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Module 1: Os princípios da formação

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Há sempre um lugar para treinar cruz?

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XSIQ
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Educação Física. Existe algum lugar para cruzar o treinamento?

Existe alguma vez um lugar para a formação cruzada?

A resposta a esta pergunta é definitivamente sim! Mas precisamos entender.
como atletas, qual o propósito limitado e o valor do exercício alternativo
O modo é. Por exemplo, um amigo meu é um rower por escolha e vive em
nos Estados Unidos. Durante a primavera e o verão de volta ao Texas, 90% de sua
A formação de resistência é realizada sobre a água, remo. No entanto, no final
outono e inverno (período não competitivo), ele remou menos na água do que
Ele poderia ter (sem gelo em Austin)-provavelmente a metade do tempo. Por quê?

Principalmente porque ele estava mentalmente cansado de remar, mas também porque
das restrições do tempo e do tempo. Às vezes, ele se filma no interior.
máquina-não é um substituto perfeito para a técnica de remo, mas
uma boa simulação para o desenvolvimento da resistência ao remo de base. Mas, para ser honesto,
na maioria dos dias eu acho que ele odiava estar naquela máquina por mais de 30
minutos. Abraçar a expressão " a mente precisa de descanso, mas o corpo precisa
trabalho ", ele frequentemente se misturava em correr ou cíclar em um ergômetro com seu
remem para aumentar o seu volume de exercício aeróbico sem crescer
mentalmente obsoletado. Um pouco de treinamento cruzado ajudou a manter seu general
base aeróbica, enquanto permite recarregar mentalmente suas baterias.
antecipação de outro ciclo de intensa formação sobre a água com a sua
tripulação. Mesmo quando ele estava correndo ou pedalando, no entanto, ele sabia que seria
a qualidade e a quantidade de remo que ganharia ou perderíamos nas próximas corridas.

Outra razão para cruzar o trem é evitar ferimentos e manter a musculatura.
Equilíbrio _durante_ um período de formação específica de um sport-específico. Um dos
As chaves para o sucesso no esporte estão ficando saudáveis no longo prazo. Peso
o treino por si só quase certamente não faz nada por um mensageiro de 10 km
tempo, mas se o treinamento de peso manter o equilíbrio muscular em seu abdôal
Parede de volta, evitando ferimentos, então está contribuindo para ela.
tornando-se um executor mais rápido. Por quê? Porque a mantém correndo! E ciclismo
não está em execução. Mas se o ciclismo tirar a pressão de joelhos cansados e quadris
em um dia de recuperação [ 1 ] no estado estacionário, em seguida, ele provavelmente fará o próximo
executando uma solução alternativa melhor. A formação cruzada deve ser sempre limitada a estas
atividades que nos permitem fazer exercícios específicos de treinamento com o evento
maior entusiasmo e intensidade, ou menor risco de lesão. É uma
Um suplemento administrado cautelosamente, não um substituto!

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Vínculos:
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[ 1 ] http://alison.com / #