Loading

Module 1: Os princípios da formação

Nota de Estudos
Study Reminders
Support
Text Version

O princípio de especificidade

Set your study reminders

We will email you at these times to remind you to study.
  • Monday

    -

    7am

    +

    Tuesday

    -

    7am

    +

    Wednesday

    -

    7am

    +

    Thursday

    -

    7am

    +

    Friday

    -

    7am

    +

    Saturday

    -

    7am

    +

    Sunday

    -

    7am

    +

XSIQ
*

Educação Física-Princípio da especificidade

O princípio da especificidade

Eu acho que é seguro dizer que a mídia e os sapateiros combinaram
confundir muitos jovens e jovens atletas sobre o princípio da especificidade.
Nike e todas as pessoas que vendem equipamento de ginasia gostariam que você
Acredita que a "formação cruzada" é uma chave para o desempenho máximo. O conceito
vende mais sapatos esportivos e máquinas de exercícios, mas é verdade? Bem, não.
Qualquer esporte que você persegue coloca exigências bem específicas no seu corpo em
Pelo menos duas maneiras principais. Primeiro, o exercício terá um padrão muito específico.
Coordenação conjunta e muscular. Para um rower, não há absolutamente nenhum
substituto para remo. Ditto para nadar. Mesmo quando tentamos duplicar
o movimento básico de uma habilidade esportiva com exercícios de treinamento de força, o
a transferência de força maior para o movimento desportivo real é frequentemente pequena
ou ausente. No pior dos casos, este tipo de formação pode detracar
desempenho da habilidade real devido à interrupção da técnica.

Em segundo lugar, o exercício vai colocar altas exigências metabólicas em um específico
grupo de músculos. Por exemplo, a execução e o esqui entre países parecem estar
envolver muitos dos mesmos músculos, usados em um padrão de movimento similar. No entanto
vários estudos de pesquisa demonstraram que existe um relacionamento _no_
entre VO2 no máximo. medido por esteira de esteira e VO2 no máximo. medido por
esquiar cross-country em um grupo de esquiadores de elite treinados. Em contraste, lá
é uma forte relação entre esquiar neve e performance em um
teste específico de esqui, como o teste de poling dupla.

Uma alta capacidade de resistência em um esporte específico requer tanto oxigênio quanto
Entrega (produção cardíaca) e alto fluxo de sangue local e mitocondrial
densidade nos músculos precisos utilizados. A única maneira de desenvolver otimicamente o
o segundo componente da resistência é treinar esses músculos exatos ao fazer o seu
esporte!

Anterior | Avançar