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Module 1: Os princípios da formação

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Sobrecarga: manter a homeostase

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XSIQ
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Educação Física-Sobrecarga: manter homeostasis

Sobrecarga: manter homeostasis

Manter a homeostase em face de stress crónico significa aumentar a
síntese de proteínas específicas (mitocondrial [ 1 ] enzimas, por exemplo)
que permitem que a célula responda às demandas futuras com menos interrupção. O
o programa de treinamento ideal seria aquele que os estimulou a maximizar
adaptações positivas, minimizando simultaneamente o stress celular e sistémico
jogado no corpo para acionar as alterações. O treinamento é muito difícil.
danos e por vezes ameaça a nossa saúde por meio de uma descida transitória
resistência à infecção, sem mencionar o fato de que pode estressar nossa
planejamentos de tempo e relacionamentos. Colocar em termos reais de treinamento no mundo, nós
deve tentar fazer o mínimo de treinamento possível que ainda atinge o
resultados desejados. Esse programa incluiria, então, o apropriado
recuperação [ 2 ] vez:

* tempo suficiente para permitir que os processos sintéticos ocorram

* não tanto tempo que a reversão em relação ao estado anterior do celular poderia
iniciar

Finalmente, nosso programa de treinamento geral teria que reconhecer que alguns
as adaptações celulares [ 3 ] têm um tempo de resposta mais rápido que outras. Para
exemplo, o volume de plasma [ 4 ] aumenta drasticamente em uma semana de dificuldade
treinamento, enquanto o crescimento do capilar [ 5 ] ocorre lentamente ao longo de anos de treinamento.
Este conhecimento irá impactar a quantidade relativa de treinamento que dedicamos a
alcançando adaptações específicas [ 6 ].

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