O princípio de sobrecarga
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Module 1: Os princípios da formação

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O princípio de sobrecarga

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XSIQ
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Educação Física-Princípio da sobrecarga

O princípio da sobrecarga

A formação danifica as células. Músculo e outras células em constante reparação
próprios.

Nós somos organismos biológicos compostos de uma variedade interdependente de
bilhões de células individuais. Cada célula é, de alguma forma ou de outra,
sensível a determinadas formas de stress e capazes de dar início a uma determinada
resposta

Parte do entendimento deste princípio de sobrecarga [ 1 ] é saber que o
adaptações [ 2 ] que estamos tentando estimular requerem a síntese de novas
material biológico. Este é um processo que leva tempo! Mesmo quando você se senta
lendo, seu corpo está constantemente em um estado de deterioração e reparo.
Algumas células, como as células vermelhas do sangue, estão morrendo completamente à taxa de
2-3 milhões a cada segundo, e sendo substituído tão rápido! Outros, como
as células musculares, ficam por muito mais tempo, mas estão constantemente reparando
eles próprios de dentro. Quando nós treinamos, nós fazemos danos específicos adicionais para
algumas células, e utilizamos recursos celulares (por exemplo, combustível, água e
sais). Quando você sai da pista ou sai da piscina depois de uma malhagem,
Você é _WEAKER_, não mais forte. Quão mais fraco depende da gravidade de
o estresse do exercício. As células sempre procuram manter a homeostase, ou a
status quo, assim o estresse celular e sistêmico do exercício elicits não
apenas uma reparação a antigos níveis, mas também um ajustamento ou uma acumulação de
Sublinhou o sistema que serve para minimizar o impacto futuro do locador.
Por exemplo, o esgotamento dos glycogen musculares para níveis baixos por um longo
A sessão de exercício aciona um aumento de recuperação no nível de armazenamento do glycogen. O
a perda de sais no suor no primeiro dia quente de verão iniciará um processo
de adaptação [ 3 ], em que, eventualmente, suamos mais, mas perdemos menos sal.

Isto é o que se chama ADAPTAÇÃO GENERAL SYNDROME_. Se o estresse for muito
Pequenas em intensidade ou duração, pouco ou nenhuma adaptação [ 4 ] crescimento
é estimulado. Mas se o estresse for muito severo, o "crescimento" está atrasado ou até mesmo
evitado.

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