Loading

Module 1: Convertendo a alimentação em energia

Nota de Estudos
Study Reminders
Support
Text Version

Vantagens e desvantagens das fontes de combustível

Set your study reminders

We will email you at these times to remind you to study.
  • Monday

    -

    7am

    +

    Tuesday

    -

    7am

    +

    Wednesday

    -

    7am

    +

    Thursday

    -

    7am

    +

    Friday

    -

    7am

    +

    Saturday

    -

    7am

    +

    Sunday

    -

    7am

    +

XSIQ
*

Educação Física-Vantagens e desvantagens das fontes de combustível

Vantagens e desvantagens das fontes de combustível

Os carboidratos fornecem a forma mais fácil para o corpo extrair energia:

glucose + oxigénio-dióxido de carbono + água e energia

Tanto o gorduras como a proteína podem fazer isso, também:

Fats tem efectivamente a capacidade de produzir mais ATP do que carboidrato
(grama para grama). No entanto, o processo de conversão é muito menos eficiente
porque o oxigênio é necessário para queimar gordura. Enquanto se exercita no alto
intensamente, é obviamente difícil aumentar o fornecimento de oxigénio para
Os músculos trabalhados e, por conseguinte, difíceis para o organismo metabolizar as gorduras.
Durante o exercício, o organismo considera o carboidrato como o combustível preferido,
especialmente em intensidades mais altas. Grandes quantidades de gorduras (e até certo ponto
proteína [ 1 ]) são usadas apenas quando os carboidratos estão se tornando esgotados, ou em
intensidades muito baixas de actividade, ou de repouso.

Ambas as gorduras e proteínas entram no sistema aeróbico do ciclo Krebs [ 2 ]:

dividem até triglicéridos [ 3 ] e ácidos gordos livres (FFA), em seguida, insira
o ciclo Krebs.

divide-se em aminoácidos [ 4 ] [ 5 ] e, em seguida, entra no ciclo Krebs.

Proteínas só entram em circunstâncias extremas.

As lojas de carboidratos completas levam entre 2 e 5 dias para serem reabastecidas,
dependendo do quanto eles tiverem sido esgotados (duração do exercício e do
montante do consumo de carboidrato imediatamente a seguir ao exercício).

Substituição de combustível em dietas diferentes.

O reabastecimento de carboidrato é significativo nas primeiras 2 horas, e é
geralmente são concluídos em 2 dias se uma entrada de CHO elevada for seguida.

Absorção máxima ocorre nos primeiros 30 minutos, portanto é importante
comer qualquer coisa imediatamente após o exercício (por exemplo, uma banana).

Anterior | Avançar

Vínculos:
------
[ 1 ] http://alison.com / #
[ 2 ] http://alison.com / #
[ 3 ] http://alison.com / #
[ 4 ] http://alison.com / #
[ 5 ] http://alison.com / #