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Introdução

Estresse, burnout e ansiedade são problemas comuns no 21º século. Neste módulo, você aprenderá como as intervenções da CBT podem ajudar os clientes a adotar um estilo de vida mais equilibrado e superar os danos psicológicos e físicos causados pelo estresse. O CBT também é útil no tratamento de transtornos de ansiedade, incluindo o PTSD, que é abordado neste módulo. Por fim, você também ganhará insight sobre como a CBT pode ser usada no tratamento de insônia.
O que é estresse?
Quando alguém está estressado, eles se sentem como se eles estão sob uma quantidade excessiva de pressão e estão tendo problemas para copiar .Um grau de estresse é normal e até mesmo benéfica.
Por exemplo, a pressão de trabalho incentiva os funcionários a terminarem seus projetos a tempo ou melhorarem seu desempenho na esperança de garantir um salário maior ou promoção.
Todos têm o seu próprio nível de tolerância ao estresse. Uma situação que desencadeia muito estresse em um só indivíduo pode meramente ser excitante ou motivar para another.Infelizmente, a pressão pode rapidamente se construir e causar problemas significativos. Ela pode vir de uma gama de fontes, incluindo relações familiares, amizades, problemas de saúde, relações amorosas e problemas no trabalho. Quando múltiplas fontes de estresse (stressores) constroem em cima de uma outra, o resultado pode ser uma percepção de incapacidade de lidar. Problemas que, de outra forma, teriam sido facilmente resolvidos podem ser soprados de
proporção.
O estresse não é uma doença, mas pode contribuir tanto para as condições mentais como físicas, se deixadas não tratadas.
Felizmente, a CBT oferece aos clientes várias ferramentas que eles podem usar para ajudar a gerenciar as inevitáveis pressões da vida cotidiana.
O que é burnout?
O burnout ocorre quando alguém tem estado sob tanto estresse que eles não são mais capazes de lidar com as exigências do cotidiano. Burnout pode ser pensado como um estado de completa exaustão mental, emocional e física. Em termos coloquiais, por vezes é conhecido como "ter um colapso". Pode levar semanas ou meses para se recuperar de burnout. Aqueles em papéis de alta pressão, como enfermeiros, bombeiros e gerentes seniores estão em risco elevado de burnout.
Diferença entre o estresse e o burnout Embora os termos sejam usados de forma intercambiável, há diferenças distintas entre o estresse e
burnout.
A burnout ocorre devido a não verificada e prolongada mas ambas as condições caracterizam-se por sintomas diferentes:
1. Stress está associado a sobre o engajamento enquanto burnout resulta em desengate
2. Stress desencadeia hiperatividade e urgência enquanto burnout está associado à desesperança e
vazio
3. Stress é muitas vezes a razão por trás de transtornos de ansiedade enquanto burnout resulta em depressão e
desprendimento
4. Stress leva à baixa energia ou perda de energia. Burnout, por outro lado, leva à perda de motivação e interesse 7,2 Os Sintomas de Stress e Burnout Existem várias dimensões do estresse.
Sintomas cognitivos Finding it difícil de pensar com clareza, preocupando-se mais do que o habitual, pensamentos negativos, dificuldade de concentração, pensamentos de corrida, dificuldade em tomar decisões, assumindo que um resultado ou evento negativo está apenas em volta da esquina.
Sintomas psicológicos A sensação de estar sobrecarregada, irritada, ansiosa, com medo, uma sensação de estar 'on edge', e a falta de
auto-estima.
Sintomas físicos Dizziness, problemas de sono, comer demais ou muito pouco, dores de cabeça, tensão muscular, dor muscular e cansaço. Como você aprendeu anteriormente no curso, os sentimentos de estresse são acompanhados por mudanças na química corporal que dão origem a sintomas físicos, alguns dos quais podem ser perturbadores para o cliente.
Sintomas comportamentais Beber mais, fumar com mais frequência, discutir com os outros, se retirando de situações sociais, apresentando-se menos bem do que o habitual no trabalho ou na faculdade.
7,3 A CBT Perspective on Stress No paradigma do CBT, o estresse é conceituado como um ciclo vicioso. Os sintomas acima interagem uns com os outros para perpetuar o sentimento de estresse de um cliente. Alguém que se preocupa mais do que o normal porque estão sob estresse pode começar a experimentar a tensão muscular e as dores de cabeça, já que o estresse leva seu pedágio em seu corpo. Isso pode fazer com que eles se preocupem ainda mais, porque agora eles têm um problema de saúde em potencial para adicionar à sua lista de preocupações. Suas preocupações com a saúde podem fazer com que elas se sintam irritáveis e no limite, o que terá um efeito adverso em seus relacionamentos. Discutir com um parceiro ou membros da família irá agravar ainda mais seu estresse, o que pode causar mais sintomas físicos e assim por diante. À medida que começam a se desenvolver de situações sociais, eles podem se transformar em álcool ou binge comendo para ajudá-los a lidar com suas emoções negativas. É claro que os sentimentos de culpa, vergonha, ou estar fora de controle irão então piorar, aumentando seus níveis de estresse geral.
7,4 Intervenções CBT para os praticantes do CBT de Estresse Acentuado acreditam que, para quebrar o ciclo do estresse, é necessário entender como as várias dimensões do estresse interagem entre elas. Em seguida, podem ser abordados usando uma mistura de intervenções.
Para instanceAlguém que o binge come porque se sentem estressados e por sua vez se sente ainda pior depois precisa encontrar outra maneira de lidar com suas emoções negativas e de limitar seu uso de estilos de pensamento e interpretações que fazem com que essas emoções surjam em primeiro lugar.
A parte inicial da intervenção do CBT envolve uma avaliação detalhada dos pensamentos, ações e sentimentos do cliente, a fim de identificar aqueles que estão mantendo o ciclo. Isso porque a CBT trabalha com a premissa de que temos que modificar nossa resposta a eventos em vez de mudar o próprio evento.
Para instanceVocê pode ter um cliente que esteja estressado com o tráfego de hora em hora todos os dias. Ele ou ela odeia dirigir para-choque e invariavelmente acaba exausto, irritado e drenado devido ao estresse. O CBT busca mudar sua percepção sobre o trânsito, já que não é possível alterar o evento físico. Neste caso, o praticante pode sugerir tocar música encharcada ou ouvir motivar as fitas de áudio enquanto está preso no trânsito.
As intervenções cBT para o estresse e a ansiedade geralmente envolvem meditação, mindfulness e ioga para ajudar o cliente a se engajar no momento presente.
Especificamente, um terapeuta geralmente utilizará as seguintes estratégias para ajudar um cliente a reduzir a quantidade de estresse em sua vida.
Identificar acionamentos de estresse A experiência de estresse consiste em um estressor, mais a reação do indivíduo. Um estressor não é objetivo-mesmo eventos que seriam considerados estressantes pela maioria das pessoas não resultam necessariamente em estresse. O resultado depende do estilo de pensamento e resposta do indivíduo.
Para exampleMoving house é comumente reconhecido como uma fonte de estresse. No entanto, alguém que pensa no movimento como uma oportunidade de um recomeço e uma chance de fazer melhorias para o seu estilo de vida será menos estressado do que alguém que pensa que não dá conta de uma mudança tão grande.
Quando os clientes entendem por que estão se sentindo estressados e vêm perceber que seus sentimentos não são um sinal de que estão ficando loucos, eles estão em uma posição forte para tirar uma visão mais realista da situação e avaliar como seus pensamentos e comportamentos mantêm o ciclo indo.
Desafiar os auto-esquemas negativos Se um cliente acredita que eles são uma pessoa inadequada que não consegue lidar com grandes eventos de vida, é pouco provável que eles estejam confiantes em sua capacidade de conquistar o estresse.
Isso pode resultar em uma atitude derrotista, recusa em se envolver com a situação e sentimentos de depressão.
Para trazer uma mudança significativa, um terapeuta precisa ajudar o cliente a desescolher suas crenças essenciais negativas e substituí-las por uma abordagem mais realista, construtiva. Isso pode ser feito juntando provas contra os pensamentos, usando auto-conversa positiva e outras técnicas que diminuem o seu poder.
Por exemplo, alguém que sofria bullying quando criança e adolescente pode começar a acreditar que eles são uma pessoa fraca, ineficaz, que merece ser usada por outros. Como adulto, esse indivíduo terá dificuldades para se levantar por si mesmo, assumir muito trabalho e se tornar estressado. Eles também acreditarão que estão estressados porque são fracos. Esses pensamentos devem fazer com que o cliente repita problemas ao longo do tempo, a menos que sejam desafiados.
Para ajudar esse cliente, seu terapeuta poderia pedir para que eles guardavam um registro no qual eles notam quando e onde se envolvem nesse tipo de pensamento, como isso os fez sentir e o que aconteceu com seus níveis de humor e estresse. Com a ajuda do terapeuta, o cliente notará que suas crenças principais estão guardando-as de volta e mantendo seus níveis de estresse altos. Eles poderiam então substituí-los por crenças mais prestativas como eu posso ajudar as pessoas, mas eu não tenho que, eu tenho o direito de decidir por mim mesmo o que eu gostaria de fazer e Embora eu esteja estressado, eu sou uma pessoa forte que pode lidar com isso. Reunir provas em favor dessas novas crenças vai ajudar. Por exemplo, o cliente no exemplo acima poderia pensar em ocasiões anteriores sobre as quais se provaram capazes de lidar com situações estressantes.
Desafiar pensamento catastrófico Catastrofismo mantém o ciclo de estresse indo. Quando uma pessoa assume que algo ruim vai acontecer, ou que um evento é de muito maior magnitude do que realmente é, seus sintomas emocionais e físicos vão se agravar. Se um cliente pode aprender a identificar seus próprios padrões de pensamento catastrófico, eles terão dado o primeiro passo para superar essa tendência. O seu terapeuta poderia pedir-lhes que experimentem com a adoção de uma perspectiva mais positiva, ou simplesmente para praticar o reconhecimento de seus pensamentos catastróficos e rotulá-los como tal.
A conscientização é um valioso primeiro passo na mudança dos padrões de pensamento.
A gestão do sono Sleep deprivation é tanto uma causa como efeito de estresse e burnout. Mais tarde no módulo, você aprenderá como a CBT é usada para promover padrões de sono saudáveis em clientes. Quando alguém se sente descansado e devidamente energizado, geralmente encontra mais facilidade para fazer mudanças em seu estilo de vida, pensando padrões e comportamentos.
Habilidades de comunicação assertiva e roleplay Uma fonte comum de estresse é a incapacidade de dizer Não.
Os clientes estressados podem ter se desgastado ao concordar em ajudar a família, amigos e colegas sempre que forem solicitados a dar uma mão. Se alguém acredita que seu valor está contingenciado em ajudar outras pessoas, ou que eles são um amigo ou parceiro ruim se dizem Não, então eles são vulneráveis a se sobrecarregarem e se tornarem queimados como um resulto.Um terapeuta pode ajudar um cliente a superar essa dificuldade ao examinar suas crenças em torno da comunicação assertiva-por exemplo, se elas acham que é 'errado' defender as próprias crenças e necessidades de uma pessoa-e, ajudando-as a implementar novas habilidades de relacionamento. Apenas saber que eles não têm que cumprir com os desejos de todos os outros pode ser um grande alívio.
Técnicas de relaxamento As técnicas de Relaxamento podem ajudar com os sintomas físicos do estresse, como a tensão muscular. Isso por sua vez reduz sentimentos negativos sobre sintomas corporais (por exemplo, o meu corpo dói, então deve haver algo errado comigo!), que então reduz os níveis de estresse geral do cliente.
Entre as técnicas de relaxamento mais populares estão exercícios de respiração e Relaxamento Muscular Progressivo (PMR). Os exercícios de respiração podem ser tão simples como contar até cinco com cada inalação, depois contando até cinco sobre a exalação.
Visualização
Quando alguém se imagina lidar com sucesso com uma situação estressante, sua confiança melhora. As nossas experiências cotidianas mostram que há uma ligação estreita entre a mente e o corpo.
Por exampleSe você tem medo de falar em público, você vai experimentar sintomas físicos de medo quando você imagina subir no palco e se dirigir a uma plateia. Imaginar essa cena repetidamente não irá te encher de confiança se você tiver que dar um discurso! Por outro lado, se você puder se imaginar mantendo-se calmo e confiante enquanto dá a palestra, é mais provável que você seja
bem-sucedido.
Se um cliente está estressado ou ansioso porque temem que não sejam capazes de cumprir uma obrigação, mesmo que suas mentes racionais saibam que são capazes, a visualização é uma ferramenta eficaz.
Ensinar as habilidades de gestão de tempo de cliente Ter um tempo insuficiente no qual concluir tarefas necessárias (seja no trabalho ou em casa) é uma fonte chave de estresse. Quando alguém se sente como se está lutando contra uma quantidade esmagadora de trabalho, eles podem rapidamente se mover de se sentir pressionados por meio de se sentir derrotados. Falhar em completar tarefas importantes leva a sentimentos de fracasso e baixa autoestima, o que então promove mais estresse e assim o ciclo continua. Supondo que o cliente tenha uma carga de trabalho realista, aprender a priorizar suas tarefas diminui muito os níveis de estresse. Um terapeuta pode fornecer planilhas que ensinem os clientes como classificar as tarefas em ordem de importância e urgência antes de estimar quanto tempo as tarefas irão demorar e agendar-as adequadamente.
7,5 O que é Ansiedade?
No parlance cotidiano, a ansiedade simplesmente se refere a uma sensação de preocupação ou apreensão. É perfeitamente normal sentir um grau de ansiedade de tempos em tempos. Infelizmente, algumas pessoas tornam-se cronicamente ansiosas a tal grau que sua qualidade de vida é reduzida. Há vários transtornos de ansiedade, mas há sobreposição de sintomas consideráveis. Sintomas psicológicos de um transtorno de ansiedade incluem dificuldade de se concentrar, sentir-se na borda, sentir-se tearoso e sentir-se em necessidade extra de tranquilidade dos outros. Os sinais físicos incluem a angústia gastrointestinal, sentindo-se doentes, dores de cabeça, palpitações e sentindo-se desmaios.
Ataques de pânico Uma das manifestações mais desafiadoras da ansiedade é um ataque de pânico.
Estes podem formar a base do transtorno de pânico (PD), mas podem ocorrer isoladamente ou em outros transtornos como o Transtorno Generalizado de Ansiedade Generalizada (GAD). Um ataque de pânico é uma correria de ansiedade intensa que é acompanhada por sintomas físicos. Sintomas de um ataque de pânico incluem suar, tremor, palpitações, náuseas, tontura, sensação de engasgo, dedos formigados e tinnitus (tocando nos ouvidos). Algumas pessoas sentem como se fossem 'enlouidas' ou que estão prestes a morrer. Os ataques de pânico geralmente duram entre cinco e 20 minutes minutos, embora possam durar mais tempo. Em alguns casos, os sintomas podem persistir por uma hora ou mais. Alguém com PD tem ataques de pânico em curso que parecem não ter gatilho discernivel. No entanto, os pacientes muitas vezes começam a evitar situações em que anteriormente tiveram um ataque de pânico porque desejam evitar outro. Infelizmente, começam a viver "com medo do medo". Isso pode aumentar os níveis de ansiedade, o que pode, por sua vez, aumentar a probabilidade de um maior pânico
ataque.
Atividade: Como É Ter Um Ataque De Pânico?
Tempo estimado: 5-10 minutosVocê já experimentou um ataque de pânico? Se sim, como era?Pergunte a alguns de seus amigos e familiares sobre suas experiências. Você pode se surpreender ao descobrir que eles afetam muita gente! Embora se sintam um pouco diferentes para todos, há sintomas particulares que ocorrem na maioria dos sofredores. Com base em sua pesquisa informal, o que você acha que estes podem ser? 7,6 Phobias Uma fobia é um medo avassalador de um objeto, situação, sentimento, animal ou lugar. Algumas pessoas não experimentam quaisquer sintomas de ansiedade até entrarem em contato com seus temidos estímulos, mas a maioria se sentirá desconfortável meramente pensando nisso. Uma fobia pode não afetar muito a vida de alguém, se em tudo-por exemplo, alguém que tem fobia voadora pode se contestar apenas para evitar fazer viagens de avião-, mas fobias como agorafobia podem ser debilitantes. Existem dois tipos de
fobias.
As fobias simples de fobias envolvem um determinado animal, situação, objeto ou atividade. Eles muitas vezes vão embora com
tempo.
As fobias complexas Complexas fobias, as mais comuns são a fobia social e a agorafobia, envolvem um medo profundo ou ansiedade em relação a situações relativamente comuns.
Por instanceAlguém alguém com agorafobia se tornará ansioso se eles se encontrarem em um lugar onde não podem escapar no caso de terem um ataque de pânico. Uma pessoa com agorafobia pode evitar lugares lotados, recusar-se a viajar no transporte público, ou sentir-se ansiosa com o pensamento de estar sozinha sem uma "pessoa segura".
A fobia social está enraizada em um medo de ser humilhada ou ser comprovada inútil em situações sociais.
Alguém com ansiedade social severa pode evitar socializar com pessoas além de seu grupo familiar ou de amizade imediata. Eles podem até evitar estranhos e trabalhadores de serviços como assistentes de loja, porque eles têm um medo tão forte de serem julgados.
7,7 O Estresse Pós-traumático PTSD (PTSD) é um transtorno de ansiedade causado por eventos muito assustadores ou angustiantes.
As causas comuns do TEPT incluem acidentes quase-fatais, abusos ou experiência em situações de combate.
Ataques terroristas, desastres naturais e serem mantidos reféns também podem causar TEPT.
Uma pessoa com TEPT muitas vezes revive suas experiências via flashbacks e pesadelos. Suas memórias podem se tornar tudo consumado e resultar em isolamento social, culpa e falta de engajamento com o mundo exterior. O PTSD geralmente resulta em insônia ou outras dificuldades de dormir. Portanto, há uma distinção clara entre os componentes cognitivos, psicológicos e comportamentais do transtorno. Complexo TEPT (C-PTSD) é um transtorno que se desenvolve em crianças ou adultos que foram vítima de negligência reiterada, violência, abuso ou outra forma de evento traumático. Os sintomas são os mesmos dos vistos em TEPT clássico, mas a condição muitas vezes se desenvolve algum tempo após o trauma. O Complexo PTSD deve ser mais severo caso o trauma tenha sido causado por um pai ou carer, caso tenha ocorrido precavida na vida de uma pessoa, se a pessoa experimentou o trauma por um longo período de tempo e a pessoa responsável pelo trauma ainda está presente na vida da pessoa.
Fato
Ao redor de uma em cada três pessoas que experimentaram traumas desenvolvem PTSD.Fonte: www.nhs.uk
Faça um Teste de Reciap Rápido [ViralQuiz id=513] 7,8 Como A CBT Pode Ser Usada Para Ajudar A Diminuir Os Níveis De Ansiedade CBT é um dos tratamentos mais eficazes para a ansiedade e ataques de pânico. As intervenções incluem o seguinte.
Exposição interoceptiva Um terapeuta pode ajudar o cliente a induzir sentimentos associados ao pânico (por exemplo, a hiperventilação vai desencadear a sensação de sentir o desmaiar) e, em seguida, ajudar o cliente a desafiar os pensamentos que têm sobre ataques de pânico. Pensamentos como eu estou tendo um ataque cardíaco, Isso nunca vai acabar e eu estou ficando louco pode fazer os ataques piores. Deliberadamente induzir os sintomas e reunir evidências em primeira mão de que eles não são prejudiciais podem ajudar os clientes a lidar com novos ataques.
Por exemplo, um terapeuta pergunta a seu cliente quais os sintomas que os incomodam mais durante um ataque de pânico e o cliente diz que eles sentem como se as sensações de tontura que eles recebem durante um ataque sejam especialmente incomodadas. O cliente diz que eles tendem a pensar, eu não consigo lidar com isso, vou ficar doente. O terapeuta pode sugerir que o cliente deliberadamente induz um estado de tontura durante a sessão de terapia, por exemplo, girando em uma cadeira de escritório a uma velocidade moderada por meio minuto. Eles podem então desafiar esses pensamentos diretamente. O cliente notará que, embora a tontura seja desagradável, eles podem lidar com isso.
A exposição gradativa Gradualmente expondo o cliente a cenários e estímulos cada vez mais intimidadores, enquanto ensina como manter a calma, aumentará sua tolerância e gradualmente erode seu medo.
Exercícios de relaxamento Os exercícios de Relaxamento podem restaurar o nível percebido de controle de um cliente sobre seu próprio corpo e podem diminuir os níveis gerais de estresse se feitos regularmente.
Terapia Comportamental Cognitiva Focada (TF-CBT) Existem programas de CBT especialmente projetados para pessoas diagnosticadas com TEPT.
Usando essa abordagem, o terapeuta ensinará o cliente como se movem e se estabilize, utilizando técnicas como dar atenção ao ambiente e respiração profunda. Trabalhar com memórias também é um componente fundamental da terapia. Os praticantes do CBT acreditam que, se um cliente for resolver suas memórias e fazer as pazes com suas experiências de uma vez por todas, elas precisam ser processadas durante a terapia. Isso pode acarretar em falar sobre o que aconteceu, reimaginá-los deliberadamente, ou expressá-los via escrita ou desenho. Trauma pode mudar toda a perspectiva de alguém sobre
vida.
Por exemplo Podem vir a acreditar que ninguém pode ser confiável, ou que estão destinados a ficar ansiosos ou em vantagem para sempre.
Desafiar esses pensamentos é um passo fundamental na recuperação. As pessoas que sofrem traumas costumam relatar que se tornaram mais relutantes em se envolver com outras pessoas e a vida em geral e um objetivo fundamental do TFCBT é ajudar o cliente a re-descobrir o que eles gostam de fazer.
7,9 Usar CBT Para Superar Insônia Para ter insônia é experimentar regularmente problemas para obter uma noite normal de sono. Ela manifesta-se de várias formas. Algumas pessoas acham difícil ir dormir e ficam acordadas a noite toda em vez de ficar com uma quantidade normal de descanso. Outros podem ir dormir, mas acordam várias vezes durante a noite.
Insones sentem-se cansados e irritados durante o dia, mas tipicamente acham difícil tirar um cochilo apesar dos sentimentos de esgotamento físico. A insônia tem muitas causas, incluindo estresse, ansiedade, depressão e má higiene do sono. As pílulas para dormir podem oferecer um alívio de curto prazo, mas podem ter efeitos colaterais desagradáveis e podem se tornar menos eficazes ao longo do tempo. Alguns também são viciantes, por isso não podem ser prescritos para uso a longo prazo.
O CBT é um tratamento seguro e eficaz para insônia que funciona a longo prazo.
Aborda os pensamentos maladaptativos que muitas vezes são vistos na insônia e também auxilia o cliente na adoção de bons praticantes do sono hygiene.CBT usam as seguintes intervenções com clientes insones: Desafiar pensamentos não úteis Clientes que ficam acordados preocupando-se com a falta de sono afetarão sua saúde ou nível geral de funcionamento e dificilmente desfrutarão de uma boa noite de descanso. A ansiedade deles desencadeia um estado de alerta, o que torna o problema pior. Mudar esses pensamentos pode diminuir os níveis de ansiedade de um cliente.
Por instanceSe Se eu não conseguir dormir logo, não vou poder trabalhar amanhã! pode ser substituído por Se eu não dormir logo, então eu estarei cansado amanhã, mas ainda vou poder fazer o meu trabalho.
Controle de estímulo Para promover o bom sono, o cliente precisa condicionar sua mente a associar cama apenas à intimidade e ao sono. Isso significa que o cliente pode ser aconselhido a ir para a cama ao mesmo tempo, a cada noite, para se levantar e empreender uma tarefa chata se eles estão deitados acordados na cama por algum tempo e para evitar cochilar ou dormir em qualquer outro lugar que não a sua cama.
Restrição de sono
Pode ser necessário reduzir deliberadamente o tempo que um cliente gasta na cama. Isso vai desencadear sentimentos de cansaço, que, depois de um par de noites, devem fazer com que seja mais provável que eles adormecem em uma hora razoável.
Gestão de estresse geral Se a insônia de um cliente for acionada ou mantida pelo estresse, o tratamento não será bem sucedido, a menos que o problema subjacente seja abordado. Um terapeuta deve levar tempo para aprender sobre o estilo de vida geral do cliente e recomendar que elas façam mudanças adequadas.
Intenção paradoxal
Essa abordagem consiste em tentar evitar ativamente o sono. Os insones freqüentemente se encontram fazendo tentativas conscientes de ir dormir, o que só resulta em sentimentos de wakefulness! Um cliente pode descobrir que quando eles param de se colocar sob pressão para adormecer, eles são mais propensos a se afastar.
Técnicas de relaxamento PMR, meditação e imagens guiadas podem todos promover o sono O cliente será ensinado como usar um diário de sono para registrar seu progresso e identificar áreas potenciais para melhoria.
Atividade: Insônia Em Um Office Worker Estimado tempo 5-10 minutosImagine que você está tratando de um cliente que não pode adormecer até as primeiras horas da manhã, mas tem que se levantar apenas algumas horas depois para ir trabalhar. O seu desempenho laboral tem vindo a diminuir e eles começaram a sentir como se " não possam ser incomodados para sair e ver os amigos. Eles mencionam que houve "grandes mudanças no trabalho".
Que perguntas você faria a esse cliente?
Quais intervenções você pode considerar usando para ajudá-los a voltar a ter um sono saudável
padrão?
Fato
Cerca de 30-50% da população em geral têm problemas para dormir de tempos em tempos e 10% relataam insones crônicos-Fonte: www.sleepmanagement.md