Loading

Alison's New App is now available on iOS and Android! Download Now

    Study Reminders
    Support

    Set your study reminders

    We will email you at these times to remind you to study.
    • Monday

      -

      7am

      +

      Tuesday

      -

      7am

      +

      Wednesday

      -

      7am

      +

      Thursday

      -

      7am

      +

      Friday

      -

      7am

      +

      Saturday

      -

      7am

      +

      Sunday

      -

      7am

      +

    O CBT vem em muitas formas diferentes.

    Neste Tópico, você terá a chance de aprender sobre três abordagens que estão intimamente relacionadas com-ainda que distintas da-tradicional CBT.

    Cada um tem sua própria filosofia e conjunto de intervenções. Alguns terapeutas podem optar por traçar sobre apenas um desses paradigmas. No entanto, é comum que os profissionais baseiem sua escolha de técnicas não em uma fidelidade a qualquer paradigma ou 'escola', mas, em vez disso, nas necessidades imediatas de seu cliente.
    Você aprenderá sobre Aceitação e Terapia Comprometimento (ACT), Terapia Comportamental (BT) e Terapia Analítica Cognitiva (CAT). 3,2 O que é Aceitação e Terapia Comprometeio (ACT)?
    A ACT é semelhante à CBT mainstream na medida em que delineia como os sentimentos, pensamentos e comportamentos interagem para criar ou manter abordagens maladaptáveis à vida.
    No entanto, há uma diferença chave. O mainstream CBT assume que é possível desafiar e reestruturar pensamentos negativos e que a chave para o bem-estar psicológico aprimorado é mudar como se pensa. A ACT é construída sob a premissa de que é uma reação da pessoa aos seus pensamentos e sentimentos que acaba por fazer a diferença, não a sua reação a acontecimentos externos. Um exemplo pode ajudar a explicar a diferença Vamos supor que um aluno estude muito para um exame, mas recebe uma marca baixa. O aluno pensa: "Eu sou tão burro". Como resultado, eles se sentem revoltados com eles mesmos e experimentam uma queda significativa no humor. No paradigma do CBT, essa situação seria interpretada como uma prova de que o aluno precisa examinar suas crenças subjacentes, o que pode incluir "eu tenho que ser bom em tudo o tempo todo", ou "Se você falhar em alguma coisa, significa que você sempre vai ser um fracasso". O terapeuta CBT do aluno também os ajudaria a ver que eles estão se engajando na supergeneralização, ou seja, estão saltando para uma conclusão negativa baseada em um único evento adverso.
    Apesar de existirem várias maneiras que um terapeuta da CBT pode enfrentar a questão, é provável que eles peitem ao cliente para anotar formas alternativas de olhar para a situação. O cliente pode ser convidado a pensar em provas que vão contra sua interpretação negativa e a manter um diário de pensamento em que registram seus pensamentos negativos, a medida em que acreditam que eles sejam verdadeiros e como poderiam reenquadrar eventos negativos.
    Por outro lado, um terapeuta da ACT incentivaria o aluno a identificar o que eles estão sentindo, mas depois aprenda a seguir em frente das emoções negativas. O terapeuta convidaria o aluno a sentar-se com sua raiva e tristeza. Eles então perguntariam o que o aluno poderia fazer em seguida e se suas ações propostas se encaixariam com seus valores pessoais e objetivos de vida.
    Por exemplo
    O aluno pode dizer que valoram a educação altamente e que seu objetivo mais importante nesse momento em sua vida é se formar em universidade com um bom grau. Ambas as partes poderiam então decidir sobre as soluções abertas para o aluno, desde mudar sua abordagem de estudo para obter ajuda extra de um tutor privado.
    Seja qual for o caminho que o aluno trilhará, o terapeuta vai enfatizar a importância de agir de acordo com os seus próprios valores pessoais.
    3,3 Princípios e Técnicos utilizados pelos terapeutas ACT A ACT pode ser pensada como CBT com uma virada existencial, embora haja muitas definições possíveis.
    Mesmo aqueles que praticam a ACT admitem que é difícil descrever os princípios subjacentes. Escrevendo na revista Psychotherapy In Australia, o terapeuta Russell Harris escreve que a ACT é "tão difícil de classificar que ela foi descrita como uma 'terapia comportamental cognitiva existencial'". Mais tarde, ele a descreve como uma "mistura eclética de metáfora, paradoxo e habilidades de mindfulness, juntamente com uma ampla gama de exercícios experienciais e intervenções comportamentais impulsionadas por valores". Ele resume a ACT usando o lema, "Abrahe seus demônios e siga seu coração". Existem seis princípios fundamentais da ACT. Todos eles são destinados a ajudar um cliente a se tornar um indivíduo consciente, consciente, com a capacidade de adaptar seus comportamentos para se adequar às suas circunstâncias. Isso é conhecido como flexibilidade psicológica. Eles não são métodos que ajudarão um cliente ou terapeuta a tratar um problema diagnosticado, mas devem ser pensados como um conjunto de habilidades positivas. Os seis princípios fundamentais são detalhados abaixo: Os sentimentos de aceitação não devem ser afastados e pensamentos pouco úteis não precisam ser desafiados de cabeça. Em vez disso, eles são uma parte inevitável e normal do ser humano. Eles devem ser reconhecidos, mas não há necessidade de combatê-los.
    Defusão cognitiva
    Essa habilidade implica ser capaz de separar o eu e os sentimentos. As pessoas com problemas de saúde mental tendem a ficar apanhados em seus pensamentos e como resultado, começam a sentir como se esses pensamentos e sentimentos os definam.
    Por exemplo, alguém que frequentemente se sente triste ou deprimido pode vir a acreditar "eu estou triste", ou "eu sou uma pessoa deprimida". Esta auto-rotulagem pode causar uma quantidade considerável de angústia. Depois, para piorar as coisas, alguém nesta posição vai tipicamente tentar raciocinar com seus pensamentos e lutar contra eles em vez de deixá-los ir e vir.
    Estar presente Para estar presente é viver de uma forma mindante.
    Mindfulness implica em perceber o que se passa no momento, em vez de se preocupar com o futuro ou ruminando sobre o passado.
    Mindfulness pode ser praticado de muitas maneiras diferentes. Tais praticas podem ser tão simples como tirar alguns minutos para notar seus pensamentos e sentimentos, optando por deixá-los à deriva como nuvens no céu ou passar por cima de você como carros em uma estrada movimentada. Outra prática popular é a "rotulagem pensada". Mindfulness não implica "pensar em nada". Antes, implica aceitar tudo.
    Quando um indivíduo pára de-analisar e julgar eventos acontecendo ao seu redor, eles ficam menos ansiosos e, em vez disso, tomam decisões conscientes que permitem agir com flexibilidade psicológica.
    Auto como contexto
    Quando alguém vê o seu 'self' como 'contexto', significa que eles são capazes de pisar de volta de uma emoção ou acontecimento e estão dispostos a perceber que podem observá-lo acontecendo sem necessariamente se tornarem flagrados nele.
    Valores No paradigma da ACT, a vida de uma pessoa é mais significativa quando se comportam de acordo com os seus valores. Quer percebem ou não, todos têm um conjunto de valores. Por uma variedade de razões, as pessoas às vezes se afastam de seus valores. De acordo com os princípios da ACT, quanto maior for a lacuna entre o núcleo de uma pessoa e seus comportamentos, mais provável é que eles experimentem a desesperança e a angústia psicológica geral.
    Os terapeutas freqüentemente atendem clientes que vivem de acordo com os valores de outra pessoa. Por exemplo Se seus pais valoriza o sucesso financeiro e a realização educacional, um cliente pode ter adotado inquestionavelmente esses valores como seus.
    Um ponto de viragem no processo de mudança é acionado quando um cliente começa a decidir quais são os seus valores pessoais, em vez de adotar os dos outros em sua vida.
    A ação comprometida ACT é pronunciada "ato", em parte para enfatizar o papel que o comportamento proativo desempenha no processo de mudança.
    Os terapeutas da ACT incentivam seus clientes a trabalhar seus próximos passos com base em um conjunto de valores identificados. Esses valores não precisam permanecer estáticos ao longo do tempo, mas precisam ser suficientemente consistentes que um cliente possa usá-los como uma fundação significativa sobre a qual construir suas vidas. 3,4 Relational Frame Theory (RFT) Embora B.F. Skinner e outras figuras influentes no movimento comportamental tenham contribuído com grande conhecimento para nossa compreensão do comportamento humano e animal, eles não poderiam fornecer um esboço abrangente de como a linguagem 'funciona'.
    Apesar de apertar botões, puxar alavancas e blocos básicos de construção de relações humanas pode ser explicado com referência a teorias de condicionamento, a linguagem é muito mais complicada. A RFT é uma teoria que se constrói sobre a tradição comportamentalista e é usada no paradigma da ACT para explicar a relação entre linguagem e emoções em humanos. Várias figuras chave desempenharam um papel em seu desenvolvimento, incluindo o psicólogo Dr. Steven C. Hayes. Os behavioristas estabelecia os princípios de operante e condicionamento clássico tanto em humanos quanto em animais, mas há diferenças importantes (e implicações) entre os dois.
    Por exemplo Se um dono de estimação diz "Biscuit!" antes de dar um biscoito para seu cachorro, o cachorro logo começará a ficar animado sempre que "Biscuit!" for chamado. No entanto, se um dono de estimação der a seu cachorro um biscoito, mas diz "Biscuit!" depois, em vez de antes de entregá-lo, o cão não formará uma conexão entre a palavra e um agrado.
    Por outro lado, se esse experimento fosse repetido com uma criança humana, a conexão seria rapidamente estabelecida. Mesmo que um pai esperasse um minuto inteiro depois que a criança tivesse terminado de comer antes de se expedir "biscuit!", a criança provavelmente ainda esperaria receber uma no futuro ao ouvir a palavra. Os seres humanos são únicos em que podem formar relações entre eventos aparentemente neutros que na verdade não previram outras ocorrências em ocasiões anteriores. Para colocar de outra forma, só as pessoas-não animais-podem formar essas relações bi-direcionais.
    Os seres humanos também estão sozinhos em ser capazes de formar novas associações baseadas em ideias abstratas e estímulos.
    Por exemplo Se um menino é dito, "Você acabou de ter alguma aubergina e é conhecido como uma berinjela em alguns lugares", ele responderá a "berinjela" da mesma forma que "aubergine" no futuro. Ele pensará em aubergines como tanto um tipo de objeto físico quanto um termo que denota beringelas.
    Essa capacidade humana natural de fazer ligações rápidas entre as palavras (seja falada ou 'ouvida' internamente) começa cedo na vida, quando uma criança é ensinada a rotular suas experiências, ideias abstratas e objetos.
    Como os humanos desenvolvem essa habilidade?
    Durante o primeiro ano ou assim na vida de um bebê, seus pais ou careiros começarão a ensiná-los a nomear objetos ao seu redor.
    Por exemplo
    Um pai pode mostrar uma colher para a filha e dizer: " Isso é uma colher! Onde está a colher? Isso mesmo, tem a colher! " Ele está mostrando o item para seu filho, nomeando-o e pedindo que ela aponte para ela quando ele diz a palavra. Este exercício instila uma relação bi-direcional-ele está explicitamente ligando a colher com a palavra "spoon" e vice-versa.
    No entanto, se sua filha fosse um pouco mais velha, ele só diria que "Isso é uma colher!" Ele não precisaria dizer mais nada, porque seu filho já entenderia como preencher os espaços em branco. Ela já saberia formular a relação reversa. Quando uma criança agarrar esse conceito, eles começarão a usar nomes de objetos ao fazer pedidos, ex. "Want spoon!" Ela formou um "quadro relacional"-um pedaço de conhecimento que permite que ela use sem esforço suas experiências passadas para desenhar novas inferências e relações entre rótulos e novos itens.
    Se uma criança é ensinada o conceito de 'maior do que', eles são então capazes de responder a qualquer número de perguntas que utilizem esse conceito, mesmo quando a situação e os objetos em discussão são diferentes. Eles serão capazes de responder a ambos "É este casaco maior do que aquele casaco?" ou "Este cão é maior do que aquele cão?" Outros quadros relacionais incluem 'Closer and posteriores', 'Mais cedo e mais tarde' e 'Faster e mais lento '. Fato Entre as idades de 16 e 23 meses, uma criança vai adquirir uma ou duas novas palavras todos os dias. Fonte: www.pbs.org RFT e bem-estar mental Em geral, a capacidade humana de derivar relações com base em um nível mínimo de experiência e treinamento é uma enorme vantagem.
    Por exemplo
    Esta capacidade permitiu-nos trabalhar equações matemáticas e realizar pesquisas científicas. Nossa capacidade de fazer inferências complexas permitiu-nos desenvolver relações e cultura próximas e significativas. Nós podemos formar relações simbólicas, que nos permitem comunicar quantidades substanciais de informação rapidamente.
    Por outro lado, há desvantagens. Como os seres humanos são tão bons em formar relações entre eventos reais, palavras descritivas, memórias e cenários futuros imaginados, eles são passíveis de induzir um sofrimento desnecessário.
    Por exemplo Alguém com um medo de aranhas pode se tornar apenas tão angustiado ao ler sobre aranhas como eles iriam ao se enaltecir um espécime vivo.
    Tentar combater sentimentos com palavras e lógica-para tentar raciocinar uma saída-apenas convida a mais problemas porque os sentimentos tornam-se ainda mais entrelaçados com palavras particulares e ideias abstratas. Portanto, a resposta mais racional é aceitar sentimentos em vez disso. É por isso que os terapeutas da ACT incentivam a mindfulness.
    Metáforas e similares praticantes da ACT costumam usar linguagem metafórica para se comunicar com seus clientes. Isso porque conceitos como mindfulness e "o próprio contexto" podem parecer estranhos para aqueles que não receberam nenhum treinamento formal em psicologia ou aconselhamento. A linguagem envolvente também ajuda os clientes a lembrar a mensagem subjacente.
    Por exemplo Um terapeuta da ACT pode usar a metáfora da areia movediça ao dizer a um cliente sobre o valor de aceitar pensamentos e sentimentos em vez de combatê-los. Quando uma pessoa cai na areia movediça, em breve se tornará submersa e se afoga se eles tentarem sair. Quando relaxam e espalharão o seu peso corporal, eles vão flutuar em vez de afogamento. De forma semelhante, aqueles que aceitam seus pensamentos e sentimentos poderão flutuar através deles em vez de se tornarem atolados em sua angústia.
    O papel dos diagnósticos e dos sintomas na ACT ACT não visa eliminar os sintomas psiquiátricos. Em vez disso, o objetivo final é ajudar o cliente a criar e viver uma vida significativa que se encaixe com seus sonhos e desejos pessoais. Os praticantes da ACT não assumem que os critérios diagnósticos sejam úteis. Na verdade, eles acreditam que, quando experiências pessoais como o sentimento baixo ou paranoico são rotuladas como "sintomas", o sofrimento do cliente é aumentado por terem sido feitos para sentir como se suas experiências pessoais e muito essência de quem são são patológicas.
    O paradigma da ACT desafia a noção de que os seres humanos são, por inadimplência, contentes e bem equilibrados. Eles argumentam que a maioria das pessoas tem altos e baixos, e uma proporção significativa da população vai ao encontro dos critérios para pelo menos uma doença mental em algum momento de suas vidas. Por isso, essa chamada anormalidade pode muito bem ser normal, e o objetivo de ambos os terapeutas e clientes deve ser forjar uma vida significativa em que todos os sentimentos são aceitos e tolerados.
    Como o ACT ajuda os clientes?
    A ACT permite que os clientes aprendam em primeira mão que todos os sentimentos são transitórios e que nenhuma emoção negativa dura para sempre. Isso pode fornecê-los com alguma sala de respiração imediata e instila um sentimento de esperança para a mudança positiva. A ACT fornece aos clientes competências práticas que lhes permitam lidar com sentimentos e situações difíceis que surgirão no futuro.
    A aliança terapêutica cabe à igualdade. Os terapeutas da ACT estão sempre prontos a apontar que ninguém tem uma vida perfeita e que até terapeutas experientes estão para sempre em estado de mudança e aprendizagem. 3,5 O que é Terapia Comportamental (BT)?
    Como o seu nome sugere, o objetivo da BT é eliminar comportamentos nocivos ou indesejáveis. A BT é apropriada para clientes com problemas de saúde mental que resultam em ações indesejadas, como os rituais compulsivos vistos em OCD. Praticantes consideram o passado como uma fonte útil de informações, pois contém pistas que os ajudam a entender como e por que começaram os comportamentos maladaptativos de um cliente. No entanto, a BT não implica em análises aprofundadas da história de um cliente. A ênfase primária está no presente. O CBT é uma forma de BT, mas nem todos os BT se assemelham à CBT.
    A premissa de todas as intervenções da BT é que o comportamento é aprendido e, por isso, pode ser desaprendido. Os profissionais da BT desenham em duas ideias chave-o condicionamento clássico e operante.
    3,6 Intervenções de Condicionamento Clássico baseadas no condicionamento clássico incluem o seguinte.
    Dessensibilização sistemática
    O primeiro passo é criar uma lista de situações temidas que fazem com que o cliente se sinta ansioso. Por exemplo Se uma pessoa tem medo de aranhas, sua situação mais temida pode estar encontrando uma grande aranha em seu quarto, enquanto que sua situação menos temida de aranha pode ser a de olhar para uma foto de uma aranha. Essas situações podem, então, ser organizadas para formar uma hierarquia de medo, na qual a situação menos temida está no fundo e o mais temido está no topo.
    Em cada etapa, o terapeuta vai ajudar o cliente a entrar em um estado de relaxamento. Por exemplo, neste exemplo, o terapeuta ajudaria o cliente a relaxar enquanto olhava para uma foto de uma aranha. Isso criaria então uma associação entre sentimentos de calma e o estímulo. Eventualmente, o cliente seria capaz de fazer par sentimentos positivos com até mesmo sua situação de aranha mais temida.
    Inundações
    Quando um terapeuta usa uma técnica de inundação, eles submetem o cliente à sua situação mais temida. No exemplo de aranha, colocar uma aranha ao vivo na mão do cliente com pouca preparação prévia constituiria inundações. O cliente, então, permanecerá na situação pelo tempo que for necessário para o medo de sublado. Quando o cliente é forçado a confrontar o seu medo cabeça-on, eles aprendem que nada de ruim vai acontecer.
    As inundações podem erradicar rapidamente uma fobia, embora deva ser usada com cautela.
    Os clientes altamente sensíveis podem achar o processo insuportável e podem até querer deixar a terapia se receberem um apoio inadequado.
    Terapia de aversão
    Quando um indivíduo é condicionado a associar seu comportamento indesejável com uma sensação física desagradável como a náusea, eles estarão em melhor posição para se abster de se engajar em tal comportamento no futuro.
    Por exemplo Uma pessoa que tem um problema controlando a sua bebida pode receber uma droga que produz sentimentos de náuseas quando interage com o álcool. A doença subsequente pode torná-los menos inclinados a ingerir bebida alcoólica no futuro. Atividade: Aversão Terapia Estimada tempo: 5 + minutos Imagine que você foi convidado a elaborar uma intervenção de terapia de aversão para alguém que é viciado em jogar videogames.
    O que você sugeriria?
    3,7 Intervenções de condicionamento operante com base em condicionamento operante incluem o seguinte.
    Extinção
    Quando qualquer um e todos os reforços são removidos, isso é conhecido como "extinção". Por exemplo Se um adolescente é propenso a causar disrupção na aula, a extinção pode consistir em removê-los de seu grupo de pares (que pode estar dando a eles a atenção que eles crave) e forçando-os a trabalhar isoladamente por um período de tempo definido. Quando a recompensa não é mais obtida como resultado de se engajar no comportamento, o incentivo se foi.
    A modelagem da teoria da aprendizagem social possua que as pessoas captam comportamentos dos que os rodeia, particularmente se o comportamento gera um retorno positivo para o modelo de função.
    Por exemplo Se uma mãe ou pai de uma criança grita como um meio de conseguir o seu próprio caminho, a criança vai aprender que eles também têm uma boa chance de ter seus desejos atendidos se comportarem de forma agressiva.
    Os modelos de papel positivo podem corrigir um comportamento ruim ou indesejável. Em um contexto de terapia, o modelo de função pode ser alguém que o cliente já conhece, ou pode ser o terapeuta.
    Gestão de contingência
    Esta é uma abordagem mais formal. Um terapeuta e cliente elaborará um contrato que afirma os comportamentos indesejáveis que precisam ser eliminados, juntamente com as recompensas e penalidades a serem utilizadas. Para alguns clientes, um contrato assinado oferece uma sensação de parceria mútua e prestação de contas.
    As economias de token Populares com pais, professores e as que gerenciam as instituições de habitação pessoas com dificuldades comportamentais severas, uma economia token conta com reforço positivo. Quando um indivíduo demonstra um bom comportamento, eles recebem um token ou privilégio. Atividade: Tempo Token Estimado tempo: 5 + minutos
    Imagine que você tenha sido pedido para ajudar um professor a planejar uma intervenção de economia de token para uma pequena classe de crianças de escola primária com dificuldades comportamentais.
    Que tipo de intervenção você incluiria no seu plano e por quê?
    3,8 O que é Terapia Analítica Cognitiva (CAT)?
    O CAT tem como objetivo fazer a ponte entre a CBT convencional e as abordagens comportamentais e ideias da psicanálise. O CAT é uma abordagem colaborativa que leva em conta a história passada do cliente, seu efeito sobre os comportamentos atuais e como as práticas positivas podem ser reforçadas no futuro. O CAT é uma integração de métodos únicos voltados à solução e que é personalizado para a exigência de cada cliente. O CAT é entregue em blocos de uma hora, à taxa de um por semana, de 16 24 semanas. Ele pode ser entregue a indivíduos, casais e grupos. As sessões de CAT ajudam o cliente a entender seu passado em termos de efeito sobre seus sentimentos, emoções e pensamentos. O cliente está ativamente envolvido em sua própria cura e decide os objetivos e soluções com os qual eles querem se envolver.
    Principais Tenets of CAT: Durante as primeiras 4-5 sessões, o terapeuta e o cliente entendem como o cliente tentou lidar com seus sentimentos e se eles foram 'rotulando' seus sentimentos Practitioners mantêm o jargão simples, e o cliente escolhe a língua que ele ou ela quer discutir sua história de vida
    O cliente exerce suas escolhas a cada passo do caminho para as questões que precisam de intervenções para, o tipo de solução que funciona melhor para eles e o que eles querem de seu CAT de terapia ajuda os clientes a identificar padrões relacionais negativos que impactaram negativamente seus sentimentos e
    O objetivo do CAT é introduzir uma nova autoconsciência que o cliente pode utilizar para melhorar o seu bem-estar e resolver seus problemas Uma das características únicas do CAT é que ela reconhece os efeitos da desoneração social e da injustiça na saúde mental. Seu fundador, Anthony Ryle, foi médico trabalhando na inner-city London durante a década de 1980s. Ele percebeu que havia uma necessidade desesperada de uma forma relativamente de psicoterapia ainda de curto prazo que poderia ser usada com uma gama de grupos de pacientes (incluindo aqueles com deficiência de aprendizagem). Este é um ponto de diferença entre CAT e CBT, já que este último tende a abordar os problemas de um indivíduo sem abordar o contexto mais amplo.
    A aliança terapêutica é fundamental para o sucesso de uma intervenção do CAT. Os praticantes do CAT estão cientes de que os clientes muitas vezes não conseguem se envolver com a terapia, perder sessões ou experimentar um mergulho na motivação. Por isso, é importante construir um relacionamento forte e baseado na confiança o mais rápido possível. Relacionamentos com outras pessoas na vida do cliente são um foco fundamental do CAT, uma vez que desempenham um grande papel na determinação da qualidade de vida de um cliente.
    Por exemplo Se um cliente muitas vezes se encontra em situações em que outra pessoa se aproveita delas, isso pode muito bem ser porque aprenderam cedo na vida que suas necessidades são secundárias para as de todos os outros. Como resultado, eles podem ter chegado a acreditar que eles devem sempre obedecer a instruções e concordar com o que outra pessoa disser, mesmo que isso venha a um custo pessoal para o seu bem-estar. Esse padrão poderia então fazer com que o cliente uma quantidade considerável de angústia. O CAT fornece um meio de experimentação com novos hábitos de relacionamento, como a comunicação assertiva.
    Considerando que a CBT é frequentemente entregue em um formato altamente estruturado, utilizando protocolos ou técnicas readymade adaptados a diagnósticos específicos, os terapeutas CAT adotam uma abordagem mais flexível que coloca menos ênfase na rotulagem de problemas de um cliente e mais na compreensão de seu passado. Isso é especialmente útil para pessoas com problemas complexos de saúde mental ou aqueles que sofreram traumas. 3,9 Traps, Snags e Dilemmas CAT pioneiro Anthony Ryle notou que seus pacientes exibiram muitos padrões comuns que os mantiveram presos em hábitos de relacionamento disfuncional-tanto em termos de seus relacionamentos com eles mesmos quanto em seus relacionamentos com outras pessoas.
    Esses padrões caem em três categorias.
    Armadilhas
    São ciclos viciosos de comportamento que um indivíduo reforça. Estes ciclos têm estado em movimento há tanto tempo que se sentem "normais" e "de direita", mesmo que o indivíduo se sinta miserável. Por exemplo Alguém que acredita que a raiva é ruim e que eles são uma pessoa ruim por mostrar que sua raiva pode realmente acabar exibindo uma grande raiva como resultado de tentar suprimir a sua raiva. Em seguida, sentirá-se mal consigo mesmos, e o seu comportamento será mais forte porque foi reforçado.
    Snags
    São combinações-que podem ser bastante elaboradas-de suposições, sentimentos e padrões de pensamento que resultam em alguém se retratar de algo (ou alguém) que eles gostariam. Alguém preso em um snag vai tipicamente sentir-se culpado e desmerecendo qualquer coisa "boa". Por exemplo, alguém pode decidir mudar mas depois deixar de seguir em seus planos porque eles suspeitam que outras pessoas podem não gostar da 'nova pessoa' que estão se tornando. Isso leva a mais uma negatividade, e assim o ciclo continua.

    Dilemas Dilemas são dicotomias auto-impostas que fazem com que um indivíduo sinta como se não houvesse uma solução fácil para o seu problema. Eles podem precisar mudar sua perspectiva ainda não estão dispostos ou incapazes de fazê-lo.
    Por exemplo, alguém pode pensar que, se eles estão chateados, as únicas opções que eles têm são explodir com raiva ou suprimir seus sentimentos. Raramente há qualquer razão lógica por trás desses dilemas-eles muitas vezes têm raízes em experiências passadas ou podem ter sido modelados por pais ou careiros.
    Ao longo da terapia, um profissional do CAT fará o seguinte: Permitir que o cliente conte sua história: No início da terapia, o cliente será solicitado a delinear os principais problemas que os acionaram para buscar a terapia e os principais incidentes que ocorreram em sua vida até hoje.
    Escreva uma carta de reformulação: Uma vez que o terapeuta tenha obtido uma visão geral das dificuldades e objetivos do cliente, eles escrevem uma carta de reformulação delineando essas informações.
    Isso é então compartilhado com o cliente e usado como base para sessões futuras. Eles também vão mapear os problemas do cliente em um pedaço de papel para que ambas as partes possam se referir a ele como necessário.
    Set lição de casa: os profissionais do CAT costumam pedir aos seus clientes para concluir a lição de casa entre as sessões. Isso pode incluir registros de pensamento e exercícios que os incentivam a adotar uma nova abordagem para os seus problemas.
    Sugerir exercícios criativos: É comum a utilização de expressão criativa como parte do processo terapêutico.
    Por exemplo Um cliente pode ser solicitado a desenhar ou pintar um sentimento particular ou para criar um retrato que comunica como eles se veem. As peças acabadas podem ser uma boa maneira de começar uma conversa sobre os pensamentos e sentimentos do cliente.
    Os praticantes de CAT baseados no Reino Unido geralmente têm um mínimo de dois anos de formação pós-graduação ao lado do treinamento do núcleo como um profissional de saúde mental (por exemplo, como psicólogo ou assistente social). Fonte: www.acat.me.uk