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    Quem É Você Realmente-Entrando Em Toque Com O Real Você
    Algumas pessoas exibem diferentes personas em diferentes setups como o local de trabalho, encontros sociais, em casa e com os amigos. Outros são coerentes com o seu caráter em qualquer cenário dado independentemente de se dirigem a seu superior, um estranho, uma criança ou um amigo próximo. O quão autêntico você é é realmente tudo sobre apenas como em contato você está com o seu eu verdadeiro e você deve se sentir em liberdade para projetar isso o tempo todo.
    How to Get In Touch Com o Real Você Para viver uma vida cumprida que te cumpre inteiramente requer que você mestra sua verdadeira identidade. Esta é uma habilidade que demanda um alto nível de dedicação a si mesmo mas no final, ele o equipam com as ferramentas para buscar qualquer coisa que você precisaria na vida. Com um conhecimento definitivo de si mesmo, você pode definir as suas prioridades diretas e fazer as coisas que precisam ser feitas prontamente sem buscar permissão e validação dos outros. Isso significa muito menos frustração na vida porque você está sempre investindo a si mesmo e energia em coisas que valem a pena para você. Sua personalidade será mais confiante e assertiva também.
    Buscar Momentos de Silêncio Muitas pessoas com uma crise de identidade têm medo da solidão e não levarão tempo para si próprios para a auto-reflexão. Outros acreditam que o silêncio e a solidão só trazem à tona o pior neles no que diz respeito a todas as suas falhas e deficiências na vida. Não há, porém, melhor caminho para a autoavaliação do que levar tempo para si mesmo e enfrentar as boas e as más realidades de sua existência e fazer a paz consigo mesmo primeiro.
    Conhecendo Suas Paixões na Vida
    É importante mapear todas as coisas que te fazem carrapar na vida e nas atividades você prontamente se entregaria sempre que for ter a chance. Essas são as coisas que te colocam em seu melhor estado na vida e é fácil entender sua verdadeira natureza deste jeito. Coisas que você é apaixonado por te deixar disposto a dar o seu melhor esforço e em tanto fazer, esforço consistente gera um tremendo sucesso.
    Por Que Eu Faço Isso?
    Entender por que você faz as escolhas que você faz só pode acontecer quando você desenvolver melhor autoconhecimento e passar o tempo olhando dentro de si mesmo. Tornar-se mais autoconsciente pode ajudá-lo a descobrir o que está motivando suas escolhas, como alterar o seu comportamento, e como quebrar o ciclo de más decisões que continuam pousando no mesmo lugar. Autoconhecimento é a sua capacidade de estar atento às suas próprias experiências, habilidades e pensamentos. Somos todos auto-conscientes em alguma medida, mas você pode aproveitar seu autoconhecimento para ajudar a entender primeiro e depois mudar seus comportamentos para melhorar sua vida.
    Como Ser Mais Autoconsciente Pode Me Ajudar?
    Quando você se torna mais autoconsciente, você cria uma imagem mais precisa de si mesmo. Você examina seus hábitos, rotinas, motivações e pensamentos cuidadosamente. Isso pode permitir que você adapte seu comportamento às suas próprias habilidades, à situação ou para quebrar ciclos de comportamento negativo. Quando você está mais autoconsciente, você é mais capaz de evitar comportamentos arriscados ou nocivos, é melhor conhecer suas limitações, e você faz as melhores escolhas com base em suas capacidades. Tornar-se autoconsciente envolve aprender a ser mais reflexio, perspicaz e mindful. Quando você pratique esses regularmente, você se torna uma pessoa mais aceita, também.
    Como Eu Me Tornar Mais Autoconsciente?
    Aprender a ser mais autoconsciente envolve a honragem das habilidades de reflexão, insight e mindfulness. Quando você pratique esses diários, você notará que você está mais consciente de suas emoções e pensamentos e é mais capaz de considerar suas escolhas e motivações. Existem algumas atividades simples e diárias que ajudarão a aumentar seu autoconhecimento, o que fazer em sua Planilha 2.
    Aceitar Quem Você É no Povo Momento tem todos os tipos de percepções do que eles pretendem ser no futuro e tentar o máximo possível para habitar nessa imagem. Há uma distinção clara entre onde você está na vida e onde você gostaria de estar. Dominar sua verdadeira identidade no presente lhe dá visão sobre o que precisa ser feito para alcançar suas ambições no futuro, aproveitando os presentes que você tem atualmente. A autoaceitação é muito essencial quando se encolheu todas as personas falsas para abraçar quem você realmente é. É mais fácil dizer do que fazer como você corre o risco de perder alguns conhecidos que não estão dispostos a aceitar o real você. No entanto, tudo vale a pena no longo prazo à medida que a vida se torna menos complicada e as relações restantes se transformam em grande suporte ao sistema em que você pode se apoiar grossamente.
    Os princípios de autoaceitação incluem:
    • Vontade de cometer erros na vida e ser responsável
    • Dizendo não ou sim quando combina com você e não sendo apologético sobre isso
    • Obter a necessidade desesperada de ser comparada por outros
    • As pessoas são responsáveis por como se sentem, você não tem que arcar com o seu fardo
    • Auto-aceitação também exige que se faça a paz e nos mova de coisas que não são um resultado de nosso próprio fazer.
    Revise Seus Relacionamentos Seus relacionamentos dizem muito sobre você enquanto eles mostram personalidades com as qual você se identifica prontamente.
    O valor de suas relações em grande parte depende de quão bem você se conhece. As pessoas com um locus interno de identidade definem seu caráter de dentro enquanto aqueles com um locus externo de identidade dependem de influências externas para definir sua persona. Se você está lutando com a sua identidade você pode usar esses relacionamentos para obter um feedback honesto do que o seu círculo social e família pensam sobre você em relação aos seus pontos fortes e fracos. Praticar estes em um dia a dia e tratar-se com afeto introduz você à sua real identidade e a vida a partir deste ponto é simplesmente fascinante.
    Aprender A Dominar A Autoaceitação A Maioria das pessoas tem alguma quantidade de resistência à autoaceitação.
    Por que isso é? Mais frequentemente do que não é porque as pessoas equivalem falsamente a autoaceitação com a complacência. A lógica é que se você aceitar onde e quem você é, isso significa que você não terá motivação para crescer ou mudar. O subtexto aqui é a crença de que a motivação é puramente movida por sentimentos de inadequação. No entanto, a pesquisa não apoia essa crença. Você pode absolutamente aceitar onde você está, ainda assim tem o desejo e motivação de melhorar. Os humanos têm inmente o desejo de aprender e crescer dadas as condições certas como Ed Deci e Richard Ryan, os fundadores da Self Determinação Theory (SDT), apontam: " Se as pessoas não experimentaram satisfação de aprender por seu próprio bem (mas, em vez disso, precisariam ser motivadas por reforços externos) seriam menos propensos a engajar as habilidades e capacidades específicas de domínio que herdaram, a desenvolver novas potencialidades para o emprego adaptativo ou ambos ... por exemplo, auxiliando na descoberta de fontes alimentares alternativas, mapeando as complexidades das migrações de jogos, ou assumindo interesse em habilidades, rituais, e regras sociais transmitidas por outros membros do grupo. "
    Por isso, ser honesto e aceitar a sua realidade atual não está em desacordo com a mudança bem-sucedida. Na verdade, a autoaceitação é, na verdade, um pré-requisito para a mudança como mostrado pela pesquisa de Deci e Ryan.
    Afinal, como você pode obter direções se você não sabe onde você está no mapa?
    O Que É Autoaceitação?
    De acordo com a Psychology Today, "Self-aceitação é herae-e agora oriented-- não orientada para o futuro" "Não é que ignoremos ou negamos nossas falhas ou fragilidades, apenas que as visuamos como irrelevantes para nossa aceitabilidade básica.".
    A autoaceitação é simplesmente dizer que o seu valor como ser humano não depende do seu desempenho, do seu emprego, da sua conta bancária, do seu peso, da sua nacionalidade, da sua atratividade, ou de qualquer outra medida arbitrária de valor.
    Agora, eu sei que algumas pessoas diriam: " Mas isso é bom! Não devemos nos aceitar até que sejamos aceitáveis! Caso contrário, teremos apenas uma sociedade de preguiçosos, com direito a pessoas que não fazem nada, e a sociedade vai desmoronar. E enquanto nós estamos no tópico, saia do meu gramado! ".
    Essas pessoas têm um entendimento incorreto da psicologia. Além disso, a pesquisadora Courtney Ackerman afirma: " Aceitar a realidade para o que é, não significa necessariamente que você goste dessa realidade. Da mesma forma, aceitar a si mesmo por quem você é e reconhecer o que você fez não significa que você deve gostar, apreciar ou celebrar cada aspecto de si mesmo. "
    Por Que A Autoaceitação É Importante SDT procura explicar "Por que fazemos o que fazemos" e faz um caso forte para o quão importante a autoaceitação é para motivação intrínseca. O SDT afirma que a motivação intrínseca floresce quando são cumpridas as seguintes condições: uma sensação de autonomia, competência e pertencimento. Agora, vamos examinar como cada aspecto se relaciona com a autoaceitação para que possamos estabelecer uma ligação entre a autoaceitação e a motivação.
    Autonomia
    "Autonomia refere-se a uma experiência de volição e integridade, o sentido de que o comportamento de um é autêntico e auto-organizado em vez de conflituado internamente e pressionado ou externamente coagido" (A Neurociência Emergente da Motivação Intrínseca: Uma Nova Fronteira em Pesquisa de Autodeterminação, Stefano I. Di Domenico et al). Certamente, ser "autêntico e auto-organizado" é impossível sem autoaceitação.
    Competência
    Ser hiper autocrítica está sendo desonesto consigo mesmo porque coloca uma lupa no negativo enquanto ignora o positivo. E o reforço positivo é muito mais eficaz para o desenvolvimento de motivação e habilidade porque lhe dá um feedback mais efetivo e instila um senso de competência. Isso mostra a você qual dos seus esforços está levando ao progresso.
    Isso significa que se você é hiper crítico de si mesmo, você não vai se sentir competente mesmo se você é altamente habilidado em alguma coisa. Essa é só a natureza da coisa.
    Pertencimento
    Se você não se sentir digno, lutará para formar as conexões profundas que são a base de pertencimento. Você sente que na verdade não merece ser amado ou para formar esses títulos. Consequentemente, você terá um momento difícil de se sentir como se pertencesse.
    Como Dominar A Autoaceitação Primeiro, você tem que realmente abraçar o conceito de autoaceitação. Pare de visualizar a autoaceitação como fraqueza ou algo que te prenda de volta.
    Isso pode ser assustador. Especialmente se toda a sua visão de si mesmo é que a única maneira de mantê-lo aflota é através da vergonha e da autoflagelação. Eu garanto que sim. Vai ficar tudo bem. Melhor do que tudo bem! Uma vez que você deixe de lado a noção de que a autoaceitação é algo ruim, você vai se achar mais motivado, mais feliz, e agindo mais como a melhor versão de si mesmo. Então, você tem que se tornar consciente. Que partes de si mesmo você não aceita? Como você se sente e o que você diz para si mesmo quando pensa sobre essas partes de si mesmo? Quando você notar esses tipos de pensamentos negativos, auto-rejeitando, tente reenquadrá-los. Por exemplo, em vez de, "eu sou um fracasso" reenquadrá-lo como, "Eu falhei nessa instância, isso não quer dizer que eu sou um fracasso como pessoa". Aqui estão mais alguns exemplos de Courtney Ackerman: ● " Eu não sou burro por agir estupidamente. Melhor, eu sou uma pessoa não estúpida que às vezes produz um comportamento estúpido. "●" Eu posso repreender meu comportamento sem me repreender. "●" Eu posso elogiar meu comportamento sem me elogiar ".
    A ideia é fazê-lo sobre a ação ou o evento, e não sobre o eu próprio. Desta forma você não leva tudo tão pessoalmente. Você não leva tudo como um reflexo da sua inútil. Comprometa-se com essa prática. Aos poucos e progressivamente, você vai se encontrar mais e mais convencido do que você diz para si mesmo nestes reframes, o que levará a uma autoaceitação genuína.

    Você Conhece O Seu Próprio "Autoworth"?
    Auto-vale é a sua compreensão do seu valor. O auto-vale é um pouco diferente da autoestima. A autoestima tem a ver com a forma como você pensa em si mesmo, particularmente em comparação com os que estão ao seu redor. O auto-vale tem a ver com a forma como você pensa em si mesmo, particularmente em comparação com uma determinada situação. Ter uma compreensão saudável do seu auto-vale pode ajudá-lo a usar seus talentos quando você pode fazer a diferença e evitar tomar decisões que poderiam colocá-lo em perigo.
    O que é Self-worth?
    Passar um tempo com pessoas positivas pode melhorar a sua autoestima enquanto o tempo de gastos com pessoas negativas pode prejudicar a sua autoestima. O auto-vale funciona de forma semelhante mas novamente é mais situacional. Passar tempo fazendo algo em que você é bom pode melhorar o seu auto-valor enquanto está em situações que não desenham em seus pontos fortes pode danificar o seu auto-vale. É por isso que uma compreensão realista do seu auto-vale é importante. Se você tem uma compreensão muito baixa do seu auto-vale, você pode não perceber maneiras nas quais você pode melhorar situações. Se o seu auto-vale for muito alto, você pode tentar envolver-se em situações que você não pode melhorar, ou que pode até ser perigoso para você. Com um sentido exato de Self-worth, você pode ajudar quando suas habilidades seriam úteis e ficar fora do caminho quando outra pessoa se adequar melhor para lidar com uma situação.
    Como As Pessoas Impactam O Auto-Vale?
    As pessoas ao seu redor desempenham um papel importante no seu desenvolvimento de Self-worth. Você pode estar nervoso para ajudar se você está em torno de pessoas que são importantes para você. Alternativamente, pessoas que estão perto de você podem inflar seu senso de Self-worth em uma tentativa de evitar ferir seus sentimentos. As pessoas que você não se dá bem podem tentar danificar o seu Self-worth, mesmo quando você está fazendo algo bem. No entanto, poucas coisas fazem você se sentir melhor do que fazer algo bem em torno de pessoas que não gostariam nada mais do que ver você falhar. As melhores pessoas para desenvolver um senso saudável e realista de Self-worth te elogiarão quando você fizer bem e critique você quando fizer algo. Em vez de enfatizar ou ignorar suas fraquezas ou pontos fortes, eles vão ajudá-lo a entender o que você pode e não pode fazer.
    Como Situações Impactam O Auto-Vale?
    Assim como existem pessoas ideais e não ideais e não ideais para desenvolver um senso saudável de Self-worth, existem situações ideais e não ideais para desenvolver o seu Self-worth. Situações que usam seus talentos podem fortalecer seu senso de Self-worth, o que é bom desde que você lembre-se que enquanto algumas habilidades são transferíveis, outras só se aplicam a situações dadas.
    Situações que não usam seus pontos fortes podem fazer você se sentir inútil, o que prejudica o seu auto-vale. Esse sentimento é desconfortável mas isso não é necessariamente uma coisa ruim, desde que você lembre que tem habilidades, elas simplesmente não se aplicam no momento. Sentir baixo Self-worth em uma situação pode ajudá-lo a se manter seguro e ficar fora do caminho. Ele também pode inspirar você a aprender coisas novas que o tornarão mais útil em mais situações. A situação ideal para desenvolver o auto-patrimônio realista é aquela que permite experimentar coisas novas em uma configuração de baixo risco que vai deixar você testar suas próprias habilidades em diferentes contextos.
    O auto-vale não é falado tanto quanto a autoestima e os termos são frequentemente usados de forma intercambiável. No entanto, eles têm suas diferenças e trabalhando na manutenção de uma versão realista de ambos podem ajudá-lo a entender o seu valor enquanto respeita seus limites. O alto autovalor pode contribuir para a alta autoestima e a alta autoestima pode evitar que você se sinta abatido quando você se encontrar em uma situação que pode diminuir o seu sentido de Self-worth.
    O importante é lembrar que você ainda é importante em instâncias nas quais suas habilidades particulares podem não se encaixar no momento.
    Aprender A Dominar Os Humanos AutoXX_ENCODE_CASE_CAPS_LOCK_Off-Reliance Sobreviveu Tanto Tempo, Em Parte, Por Causa Da Cooperação Mútua, Porque Eles Aprenderam A Ajudar Uns Aos Outros. Por isso, trabalhar em conjunto é definitivamente importante para o sucesso. No entanto, haverá momentos em que você precisará confiar em si mesmo e em si mesmo sozinho. Isso pode ser difícil porque é difícil confiar em nós mesmos. Quando dependemos apenas de nós mesmos, só podemos nos culpar se as coisas vão mal. Isso, por sua vez, é difícil porque assumir a responsabilidade por nossas decisões, especialmente os pobres, é difícil.
    Agora, se você vai confiar em alguém que você deveria confiar neles. Por isso, talvez você realmente não confie em si mesmo para tomar boas decisões. Talvez você não se sinta como se fosse capaz. Você aponta seus erros e deficiências como evidência de que não é confiável. Certamente, é melhor para os outros tomarem decisões para você. Ou não decidir em nada! Para citar Rush, "Se você optar por não decidir você ainda fez uma escolha."
    Todo Mundo Comete Erros.
    Os erros fazem parte do ser humano. Só porque você tomou decisões pobres não significa que você deve desistir de tomar decisões.
    A determinação tem sido repetidamente mostrada como um traço comum entre muitas pessoas de sucesso de acordo com a Harvard Business Review. Simplesmente ser decisivo foi correlacionado com o sucesso: Não tomar decisões específicas mas ser capaz de tomar decisões sem sofrer de paralisia por
    análise.
    Uma grande parte de ser autoconfiante é aprender a se deixar cometer erros sem se agredir a respeito disso. Porque caso contrário, você não vai confiar em si mesmo o suficiente para ser decisivo. Consequentemente, você será incapaz de agir de forma independente.
    Bestseller O autor Mark Manson afirma em seu livro Se a autodisciplina se sente difícil você está fazendo errado. " Ver a autodisciplina em termos de pura força de vontade falha porque bater em nós mesmos por não tentar duro o suficiente não funciona. Na verdade, ele recua. E, como qualquer um que já tenha tentado ir em uma dieta vai dizer, geralmente só piora. "
    A espécie de perfeccionismo Manson faz alusão a dificultar sua capacidade de agir decisivamente e propositalmente de sua própria volição. Dê a si mesmo alguma graça e não seja tão duro consigo mesmo pelos seus erros ou deficiências Decide o que você quer ser.
    Você vai precisar fazer alguma introspecção e descobrir que tipo de pessoa você quer ser. Você vai precisar examinar seus valores. Examine o que é importante para você como pessoa. Um bom exercício para ajudá-lo a entender isso é pensar em coisas que te deixam realmente com raiva. Usualmente, as coisas que te deixam bravo estão indo contra algum valor de núcleo seu. Por isso, pensar em coisas que te deixam chateado pode brilhar uma luz sobre quais são os seus valores fundamentais.
    Por exemplo, talvez você tenha se irritado quando alguém agiu de forma avulta. O que é o oposto da ganância? Generosidade. Por isso, ao reconhecer que a ganância te deixa com raiva, descobre que a generosidade é um valor fundamental do seu.
    Por Que Está Sendo Claro Sobre Seus Valores Importantes Para A Autoconfiança?
    Porque seus valores são os blocos de construção da identidade. Como tal, eles vão essencialmente guiá-lo em direção à auto-confiança. Quando os comportamentos estão ligados a um valor ou a uma identidade, esses comportamentos tornam-se muito mais resistentes a influências externas. Isso significa que seus hábitos, decisões e comportamentos vão depender menos de fatores externos e mais sobre si mesmo.
    Conclusão
    Você não pode depender da força de vontade para a autoconfiança. Em vez disso, confie em sua identidade que é moldada por seus valores. Isso envolve ficar realmente claro sobre o que é importante para você e aprender a não cometer erros tão pessoalmente. Uma vez que você faz essas duas coisas, você tem a receita de alguém que é auto-confiante porque eles são decisivos, automotivados e capazes de lidar com quaisquer obstáculos que surgirem.
    O Que Se Entende Por Autocompaixão Self-compaixão é mal interpretado. É infeliz. Porque os mitos comuns em torno da autocompaixão se posicionam no modo de as pessoas melhorarem tanto a sua saúde mental quanto física.
    Os mitos de autocompaixão levam as pessoas a evitarem ativamente cultivar algo que seria extremamente benéficante para sua saúde, sucesso, e bem estar.
    Quando Você Comete Um Erro, O Que Você Faz? O que você diz para si mesmo?
    " Eu sou tão burro! Eu sou tão idiota! "" Eu não posso fazer nada certo. Eu sou um tal ferrão. Por que até incomodar? " "O que há de ERRADO comigo?!" Que tal quando um amigo comete um erro? Você diz a eles que eles são um idiota e que eles deveriam simplesmente desistir? É claro que você não! Isso definitivamente não ajudaria seu amigo a processar essas emoções e lidar com a situação. Você instintivamente sabe o que o seu amigo precisa é ser ouvido e encorajado com compaixão. No entanto, quando se trata de nós mesmos, não visuamos este cenário através da mesma lente. Nós achamos que temos que ser duros em nós mesmos senão seremos ainda mais um fracasso. Nós acreditamos que a única coisa que nos impede de quebrar completamente é essa autocrítica.
    As pessoas pensam que se espancar é a única maneira de se responsabilizar. Que a culpa e a punição são a única maneira de se motivarem. No entanto, culpa e vergonha são, na verdade, motivadores terríveis para um comportamento autêntico e honesto. Pense sobre isso.
    Se você se sente culpado e envergonhado, é mais provável que seja defensivo. Ao invés de admitir que você estava errado ou cometeu um erro, você vai racionalizar suas ações e dar desculpas.
    A resposta reflexiva às críticas é ser defensiva. Isto é verdade se alguém mais te critica, ou você se critica. Por isso, ao criticar a si mesmo você propicia sua própria capacidade de se recompor de fracassos.
    Por exemplo, Emma Seppälä, PhD, Diretora de Ciência do Centro da Universidade de Stanford e Altruísmo Pesquisa e Educação, diz, " a autocrítica nos torna mais fracos diante do fracasso, mais emocional, e menos propensos a assimilar lições de nossos fracassos. Estudos estão descobrindo que há uma alternativa muito melhor para a autocrítica: a autocompaixão. "
    Ok, mas o que exatamente é a autocompaixão? Afinal, essa é a pergunta que estamos tentando responder neste vídeo, certo?
    A autocompaixão não é uma fraqueza. A autocompaixão requer a força emocional para aceitar plenamente os erros porque admitir que você está errado é difícil.
    Além disso, isso significa auto-compaixão não é complacência. Porque a autocompaixão significa que você é mais propenso a ver fracassos como uma oportunidade de crescimento, em vez de um sinal de derrota. A autocompaixão coloca você em um melhor quadro emocional de mente para melhorar a si mesmo.
    " Self-compaixão envolve tratar a si mesmo como um seria um amigo, sendo mais atento, e entendendo nossa situação no contexto de uma experiência humana maior. Quando podemos ser mais compreensivo e mais gentil com nós mesmos, nos identificar menos com as emoções que cercam nossos erros, e entender que o fracasso é uma parte normal da experiência humana maior, nos tornamos mais fortes e mais bem-sucedidos a longo prazo ", diz o Dr. Seppälä.
    Por isso, a autocompaixão leva à resiliência emocional. Com a autocompaixão, você pode lidar com falhas, erros e lutas melhor. Em vez de ruminar e ser esmagado por sentimentos de fracasso, você se recupera de volta. Você aprende com os erros, rola com os socos, e seguir em frente. Se você quer se tornar o seu melhor self, precisa deixar de lado a autocrítica e trocá-la por autocompaixão.