Exercícios De Yoga

Este curso começa ensinando ioga básico para iniciantes. Você aprenderá a maneira correta de fazer alongamentos de hamstring, alongamentos de quadril e aberturas de ombro e alongamentos. Você então aprenderá a fazer massagens estomacais, que são úteis para relaxar os músculos do estômago e estimular a digestão. Você também aprenderá a fazer alongamentos para um corpo enxuto e flexibilidade de coxa interna, e como praticar a adequada salutação de ioga Pranayama e saudação do Sol.

Sivananda yoga centra-se mais na meditação, respiração e espiritualidade e é um dos estilos mais lentos de yoga. Cânticos, meditação, e as mesmas 12 poses básicas ou asanas e suas variações fazem parte de Sivananda, e este curso vai guiá-lo por todos eles. Você aprenderá a adotar os cinco ramos da filosofia de yoga da Sivananda que são relaxamento e meditação, dieta, pensamento positivo, exercício e respiração adequada. Você também aprenderá como começar a Sivananda com a Salutação do Sol e terminá-la na pose Savasana ou Corpse.

A prática de Yoga é realmente útil se você quiser desenvolver sua flexibilidade e força, já que a ioga posa e suas variações podem construir força central nos músculos abdominais profundos quando feito certo. Este curso ensinará como praticar várias poses de ioga importantes corretamente, e como respirar corretamente durante o yoga para que você fique menos estressado e mais calmo. Por isso, confira este curso hoje e aprenda a adotar uma rotina realmente excelente de yoga.