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Stress Management-Técnicas para Lidar com Stress
Saiba lidar com estratégias que podem ser usados como parte do gerenciamento de estresse.
Description
Neste curso livre de tensão Management-Técnicas para Lidar com tensão você aprenderá sobre lidar com estratégias que são úteis para gerenciar o estresse e você aprenderá como desenvolver estratégias de enfrentamento.
O curso começa por te apresentar diferentes tipos de estratégias de enfrentamento e explica como lidar com estratégias diferentes de um indivíduo para outro. Você aprenderá sobre a diferença entre as estratégias de enfrentamento adaptável e inadaptados. Você também vai aprender sobre a diferença entre problemas focado e concentrado estratégias para lidar com as emoções, e como implementar técnicas de relaxamento para ajudá-lo a lidar com estresse.
Em seguida, você aprenderá como usar o exercício para reduzir o estresse. Você aprenderá sobre o relacionamento entre o cérebro e exercícios, e o positivo, o exercício pode ter efeitos de longo prazo em sua saúde. O curso vai acabar por te informar sobre como criar seu próprio programa de bricolage que ajudarão a identificar estresse em sua vida.
Este curso será de grande interesse para todos os alunos que gostaria de aprender técnicas para lidar com estresse pessoal.
Modules
Module 1: Relaxation and Cognitive Techniques
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Learning Outcomes
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Developing Cognitive Coping Skills
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Autogenic Training, Imagery, and Progressive Relaxation
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Other Relaxation Techniques
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Lesson Summary
Module 2: Exercise and DIY Strategies
Module 3: Stress Management – Techniques for Coping with Stress Assessment
Learning Outcomes
Having studied this course you will be able to: - List the different types of coping. - Describe how to develop positive coping strategies. - Explain how coping strategies differ from one individual to the next. - Differentiate between adaptive and maladaptive coping strategies. - Distinguish between problem-focused and emotion-focused coping strategies. - Describe why images are used in relaxation techniques. - Define autogenic training. - Explain the role of exercise in stress release. - Describe the relationship between the brain and exercise. - List the long-term effects of exercise. - Distinguish between aerobic and anaerobic exercises.
Certification
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