Saúde e Fitness-Flexibilidade, Calistenics e Plyometrics

Flexibilidade é a capacidade de um membro mover-se livremente sobre uma articulação, através de uma gama completa de movimento. Você aprenderá como a flexibilidade muscular, o alongamento e o condicionamento é importante para a fitness e como ele melhora a força muscular, a agilidade, o desempenho das articulações, o fluxo sanguíneos e como ele reduz as lesões. Você examinará os quatro principais tipos de exercícios de flexibilidade: facilitação neuromuscular dinâmica, estática, balística e proprioceptiva (PNF). Exercícios de alongamento do corpo completo são cobertos em detalhes, incluindo grupos musculares direcionados e ilustrações como um guia.

Calistenics é uma forma de exercício em que nenhum outro equipamento é necessário senão o corpo. Neste curso você aprenderá como os exercícios calistenicos são usados para desenvolver a flexibilidade muscular, a força, a resistência e o poder. Você aprenderá a realizar uma gama de exercícios calistenicos para o corpo superior e inferior, incluindo: flexões de inclinação, vee-ups, chutes de flutter e dobradores de joelho. Seguindo os guias, os resultados máximos podem ser alcançados com segurança e lesões podem ser evitadas. Este curso inclui ilustrações gráficas, demonstrando como as técnicas são executadas.

Os exercícios plisométricos treinam os músculos para atingir sua força máxima, no menor tempo possível. Eles envolvem atividades 'explosas' que convertem a força muscular no poder, aprimorando a velocidade e a distância dos objetos. Os movimentos plisométricos incluem saltar, pegar e jogar. Neste curso você aprenderá a realizar movimentos plisométricos com segurança, fazendo uso de elasticidade muscular e reflexos neuromusculares. São apresentadas uma gama de exercícios plisométricos de baixa, média e alta intensidade, que ajudarão a desenvolver a velocidade e o poder em uma gama de áreas, incluindo as pernas e abdominais. Inicie este curso hoje e obtenha o conhecimento e as habilidades para melhorar muito a sua aptidão física e bem-estar.