Saúde e Fitness-Flexibilidade, Calistálico e Plyometrics-Revised
Aprenda como a flexibilidade, os exercícios calistenicos e plyométricos são utilizados para desenvolver a força muscular, o poder, a resistência e a flexibilidade.
Description
Flexibilidade é a capacidade de um membro se mover livremente sobre um conjunto, através de um intervalo completo de movimento. Você aprenderá como a flexibilidade muscular, o alongamento e o condicionamento é importante para a adequação e como ele melhora a força muscular, a agilidade, o desempenho das articulações, o fluxo de sangue e como ele reduz os ferimentos. Examinará os quatro principais tipos de exercícios de flexibilidade: simplificação dinâmica, estática, balística e proprietária neuromuscular (PNF). Exercícios completos de alongamento de corpo são cobertos em detalhes, incluindo grupos musculares e ilustrações como guia.
Calistenics é uma forma de exercício no qual nenhum outro equipamento é necessário, mas sim o corpo. Neste curso, você aprenderá como os exercícios calistenicos são usados para desenvolver a flexibilidade muscular, a força, a resistência e o poder. Você aprenderá como executar uma gama de exercícios calistenicos para o corpo superior e inferior, incluindo: inclinações de inclinação, veias, chutes e dobradores de joelho. Seguindo os guias, os resultados máximos podem ser atingidos de forma segura e o dano pode ser evitado. Esse curso inclui ilustrações gráficas, demonstrando como as técnicas são executadas.
Os exercícios plasométricos treinam os músculos para alcançar a sua força máxima, no menor tempo possível. Eles envolvem atividades 'explosivas' que convertem força muscular no poder, aumentando a velocidade e a distância dos objetos. Os movimentos plásométricos incluem salto, captura e lançamento. Neste curso, você aprenderá como realizar movimentos plyométricos com segurança, usando elasticidade muscular e reflexos neuromusculares. São apresentados vários exercícios de baixa intensidade, média e elevada intensidade, que ajudarão a desenvolver a velocidade e o poder através de uma série de áreas, incluindo as pernas e os abdominais. Inicie este curso hoje e ganhe os conhecimentos e as habilidades para melhorar muito a sua forma física e bem-estar.
Start Course NowModules
Saúde e Flexibilidade
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Saúde e Flexibilidade-Resultados de Aprendizagem
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Ciência de Flexibilidade
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Treinamento de Flexibilidade
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Exercícios de Stretching
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Saúde e Flexibilidade-Resumo de Lição
Calistenia
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Calistenics-Aprendendo Resultados
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Reforço Desenvolvimento
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Exercícios Calistenicos: Parte 1
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Exercícios Calistenicos: Parte 2
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Calistenics-Resumo de Lesson
Plyometrics
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Plyometrics-Learning Outvier
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Entendendo Plyometrics
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Treinamento Plyométrico
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Plyometrics-Resumo de Lesson
Avaliação do curso
Learning Outcomes
Tendo concluído este curso, você poderá:
Descrever como a flexibilidade afeta a força e o desempenho
- Esboço várias formas de flexibilidade e métodos de treinamento de flexibilidade
- Resumir várias técnicas de alongamento que contribuem para a flexibilidade
- Esboço dos benefícios que o exercício Calistenico tem para flexibilidade muscular, força, resistência e energia
- Resumir a importância de uma técnica adequada, ao executar exercícios calistenicos
- Demonstrar uma gama de exercícios calistenicos de corpo inteiro
- Forneça uma definição precisa do que é feita pelo exercício plyométrico
- Liste as precauções de segurança que devem ser tomadas antes de se engajar em exercícios plyométricos
- Explique as três fases de um movimento plyométrico
- Descreva a superfície, o calçado e o equipamento corretos que devem ser usados ao executar o exercício plyométrico
Certification
"Todos os cursos da Alison são gratuitos para estudar. Para completar com sucesso um curso, você deve marcar 80% ou mais em cada avaliação do curso. Após a conclusão bem-sucedida de um curso",Você pode optar por tornar a sua conquista formal comprando um Diploma , Certificado ou PDF da Alison.
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