Description

Flexibilidade é a capacidade de um membro se mover livremente sobre um conjunto, através de um intervalo completo de movimento. Você aprenderá como a flexibilidade muscular, o alongamento e o condicionamento é importante para a adequação e como ele melhora a força muscular, a agilidade, o desempenho das articulações, o fluxo de sangue e como ele reduz os ferimentos. Examinará os quatro principais tipos de exercícios de flexibilidade: simplificação dinâmica, estática, balística e proprietária neuromuscular (PNF). Exercícios completos de alongamento de corpo são cobertos em detalhes, incluindo grupos musculares e ilustrações como guia.

Calistenics é uma forma de exercício no qual nenhum outro equipamento é necessário, mas sim o corpo. Neste curso, você aprenderá como os exercícios calistenicos são usados para desenvolver a flexibilidade muscular, a força, a resistência e o poder. Você aprenderá como executar uma gama de exercícios calistenicos para o corpo superior e inferior, incluindo: inclinações de inclinação, veias, chutes e dobradores de joelho. Seguindo os guias, os resultados máximos podem ser atingidos de forma segura e o dano pode ser evitado. Esse curso inclui ilustrações gráficas, demonstrando como as técnicas são executadas.

Os exercícios plasométricos treinam os músculos para alcançar a sua força máxima, no menor tempo possível. Eles envolvem atividades 'explosivas' que convertem força muscular no poder, aumentando a velocidade e a distância dos objetos. Os movimentos plásométricos incluem salto, captura e lançamento. Neste curso, você aprenderá como realizar movimentos plyométricos com segurança, usando elasticidade muscular e reflexos neuromusculares. São apresentados vários exercícios de baixa intensidade, média e elevada intensidade, que ajudarão a desenvolver a velocidade e o poder através de uma série de áreas, incluindo as pernas e os abdominais. Inicie este curso hoje e ganhe os conhecimentos e as habilidades para melhorar muito a sua forma física e bem-estar.