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Saúde e Fitness-Flexibilidade, Calistálico e Plyometrics-Revised

Fitness
Grátis
Aumentar a obesidade e sedentários estilos de vida são motivo de grande preocupação para muitas pessoas. Neste curso gratuito online, você vai aprender como o alongamento, os exercícios calistenicos e plyométricos melhorarão muito a sua aptidão física. O curso mostra como executar um intervalo de exercícios de condicionamento com segurança, e fornece uma variedade de rotinas de exercícios para você praticar. Então comece o curso hoje e comece a se exercitar para melhorar a sua saúde e bem-estar.
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Description

Flexibilidade é a capacidade de um membro se mover livremente sobre um conjunto, através de um intervalo completo de movimento. Você aprenderá como a flexibilidade muscular, o alongamento e o condicionamento é importante para a adequação e como ele melhora a força muscular, a agilidade, o desempenho das articulações, o fluxo de sangue e como ele reduz os ferimentos. Examinará os quatro principais tipos de exercícios de flexibilidade: simplificação dinâmica, estática, balística e proprietária neuromuscular (PNF). Exercícios completos de alongamento de corpo são cobertos em detalhes, incluindo grupos musculares e ilustrações como guia.

Calistenics é uma forma de exercício no qual nenhum outro equipamento é necessário, mas sim o corpo. Neste curso, você aprenderá como os exercícios calistenicos são usados para desenvolver a flexibilidade muscular, a força, a resistência e o poder. Você aprenderá como executar uma gama de exercícios calistenicos para o corpo superior e inferior, incluindo: inclinações de inclinação, veias, chutes e dobradores de joelho. Seguindo os guias, os resultados máximos podem ser atingidos de forma segura e o dano pode ser evitado. Esse curso inclui ilustrações gráficas, demonstrando como as técnicas são executadas.

Os exercícios plasométricos treinam os músculos para alcançar a sua força máxima, no menor tempo possível. Eles envolvem atividades 'explosivas' que convertem força muscular no poder, aumentando a velocidade e a distância dos objetos. Os movimentos plásométricos incluem salto, captura e lançamento. Neste curso, você aprenderá como realizar movimentos plyométricos com segurança, usando elasticidade muscular e reflexos neuromusculares. São apresentados vários exercícios de baixa intensidade, média e elevada intensidade, que ajudarão a desenvolver a velocidade e o poder através de uma série de áreas, incluindo as pernas e os abdominais. Inicie este curso hoje e ganhe os conhecimentos e as habilidades para melhorar muito a sua forma física e bem-estar.

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Learning Outcomes

Tendo concluído este curso, você poderá:


  • Descrever como a flexibilidade afeta a força e o desempenho
  • Esboço várias formas de flexibilidade e métodos de treinamento de flexibilidade
  • Resumir várias técnicas de alongamento que contribuem para a flexibilidade
  • Esboço dos benefícios que o exercício Calistenico tem para flexibilidade muscular, força, resistência e energia
  • Resumir a importância de uma técnica adequada, ao executar exercícios calistenicos
  • Demonstrar uma gama de exercícios calistenicos de corpo inteiro
  • Forneça uma definição precisa do que é feita pelo exercício plyométrico
  • Liste as precauções de segurança que devem ser tomadas antes de se engajar em exercícios plyométricos
  • Explique as três fases de um movimento plyométrico
  • Descreva a superfície, o calçado e o equipamento corretos que devem ser usados ao executar o exercício plyométrico
  • Certification

    "Todos os cursos da Alison são gratuitos para estudar. Para completar com sucesso um curso, você deve marcar 80% ou mais em cada avaliação do curso. Após a conclusão bem-sucedida de um curso",Você pode optar por tornar a sua conquista formal comprando um Diploma , Certificado ou PDF da Alison.

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    • Uma forma de mostrar a sua habilidade de aprender e alcançar altos resultados
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