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Health and Fitness-Running Tips, Swimming e Strength Training-Revised

Aprenda como executar uma formação em execução, natação e força melhora grandemente os níveis de saúde e fitness.

Publisher: MEDCoE
Os problemas com o estilo de vida sedentário e o aumento dos níveis de obesidade são motivo de grande preocupação para muitas pessoas. Neste curso gratuito online, você aprenderá como a execução, a natação e os exercícios de treinamento de força melhorarão muito sua aptidão física. O curso mostra como executar um intervalo de exercícios com segurança, e fornece uma variedade de rotinas de exercícios para você praticar. Então comece o curso hoje e comece a se exercitar para melhorar a sua saúde.
  • Duração

    1.5-3 Horas
  • Students

    5,099
  • Accreditation

    CPD

Descrição

Modules

Resultado

Certificação

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Description

Nesse curso, você aprenderá como executar treinamento em execução, natação e força vai melhorar a fitness física. Você estudará diferentes exercícios de funcionamento projetados para maximizar o potencial aeróbico e desenvolver resistência. Você aprenderá como o treinamento apropriado de controle e terreno aumenta o desempenho, e como a sprint e a colina em execução melhoram a distância, o tempo e a velocidade máxima. O curso informa-o sobre a escolha e o uso de equipamentos de execução apropriados, e você aprenderá sobre diferentes superfícies de execução e sobre a importância de executar o formulário ou o gait.

A natação é um excelente exercício para fitness, resistência aeróbica, poder, força e flexibilidade. Você vai comparar os benefícios da água aberta versus piscina e aprender por que as roupas molhadas, as barbatanas e outras roupas de natação são usadas. Há uma gama de exceções de intervalo apresentadas, com detalhes sobre rácios de trabalho de descanso, ritmo, distância e repetição, para sessões de treinamento aeróbico e anaeróbico.

O curso então apresenta os princípios da força muscular e da formação de resistência, através do uso de equipamento de peso. A aptidão física óptima exige que os músculos do corpo superior e inferior sejam desenvolvidos de forma equilibrada. O curso informa como executar exercícios de treinamento de força que desenvolvam o equilíbrio muscular corporal completo. Você vai examinar os exercícios de aquecimento e resfriamento e como evitar lesões comuns, e você vai aprender sobre a importância da dieta, nutrição e hidratação antes e depois do exercício. Inicie este curso hoje e ganhe os conhecimentos e as habilidades para melhorar muito a sua forma física e bem-estar.

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