English
Spanish
French
Italian
Diploma em Gerenciamento de Estresse
Aprender estratégias e técnicas para lidar com estresse.
Description
Este Diploma de curso online gratuito de Gerenciamento de Estresse te oferece uma análise abrangente dos princípios associados a avaliar e reduzir seu estresse. Você aprenderá sobre diferentes tipos de estresse, fontes de estresse, e fatores de personalidade associado ao estresse.
O curso começa por te apresentar estresse e o histórico e criação de pesquisa de estresse. Você aprenderá sobre as diferenças entre eustress e perigo. Você também será capaz de explicar a importância de como estresse pode ser útil para um indivíduo. Você aprenderá sobre os diferentes tipos de estímulos e por que algumas pessoas retornem às suas taxas antes que outros descansando após uma situação estressante.
O estresse pode afetar muitas pessoas em diferentes formas e, portanto, é importante ser capaz de reconhecer que o que pode funcionar como um release de estresse para um indivíduo pode não funcionar para outro indivíduo. O curso explica problemas que podem ser causados por estresse e os sintomas a procurar. Você aprenderá sobre os diferentes partes do cérebro e quais dessas peças são acionadas por estresse. Você também irá aprender a função do sistema endócrino durante um período estressante e ser capaz de explicar como estresse pode ter um número de efeitos no sistema imunológico.
Em seguida, você aprenderá como diferenciar entre estresse e ansiedade. Você aprenderá como comportamentos estão relacionados aos pensamentos ansiosos e como gerenciar esses pensamentos. Você também vai aprender sobre assertividade e como sua reação a diferentes situações pode ser visto como agressivo ou passivo.
Por último, diferentes tipos de estratégias de enfrentamento e explica como lidar com estratégias diferentes de um indivíduo para outro. Você aprenderá sobre a diferença entre as estratégias de enfrentamento adaptável e inadaptados. Você também vai aprender sobre a diferença entre problemas focado e concentrado estratégias para lidar com as emoções, e como implementar técnicas de relaxamento para ajudá-lo a lidar com estresse.
Este curso será de grande interesse para todos os alunos que gostaria de aprender técnicas para lidar com estresse pessoal.
Modules
Module 1: Introduction to Stress
Module 2: Stress and Personality
Module 3: Stress and the Nervous System
-
Learning Outcomes
-
Stress and Nervous System
-
Hypothalamic-Pituitary-Adrenal (HPA) Axis
-
Lesson Summary
Module 4: Stress and Psychiatric Disorders
-
Learning Outcomes
-
Effects of Stress on Immune system
-
Health Risk Associated with Chronic Stress
-
Stress and Major Psychiatric Disorders
-
Lesson Summary
Module 6: Personality Patterns in Stress
-
Learning Outcomes
-
Understanding Your Stress Level
-
Role of Personality Patterns, Self Esteem, Locus of Control
-
Lesson Summary
Module 7: Roles of Thoughts, Beliefs, and Emotions
-
Learning Outcomes
-
Roles of Thoughts, Beliefs, and Emotions - Part I
-
Roles of Thoughts, Beliefs, and Emotions - Part II
-
Life Situation Intrapersonal (Assertiveness, Time Management)
-
Lesson Summary
Module 8: Relaxation and Cognitive Techniques
-
Learning Outcomes
-
Developing Cognitive Coping Skills
-
Autogenic Training, Imagery, and Progressive Relaxation
-
Other Relaxation Techniques
-
Lesson Summary
Module 9: Exercise and DIY Strategies
Module 5: Diploma in Stress Management - First Assessment
Module 10: Diploma in Stress Management - Second Assessment
Module 11: Diploma in Stress Management - Final Assessment
Learning Outcomes
Having completed this course you will be able to: - Describe what stress is. - Explain why individuals respond differently during a stressful situation. - Define the difference between eustress and distress. - Explain how stress can be helpful to an individual. - List the effects of acute stress. - Discuss the role of personality factors in stress. - Describe how the brain responds during a stressful situation. - Describe the role of the endocrine system. - Explain how the nervous system induces stress. - Describe how stress affects the immune system. - List the health risks associated with stress. - List psychiatric disorders associated with stress. - Explain how to assess your stress level. - Describe what stress mapping is. - Explain how self-esteem can be improved. - Describe different personality scales. - Explain how to assess your own personality type. - Explain the relationship between thoughts, mood, and behaviour. - Describe how thoughts work in anxiety. - Define how behaviours are related to anxious thoughts. - Describe how to manage anxious thoughts. - Explain what assertiveness is. - Describe how to develop positive coping strategies. - Differentiate between adaptive and maladaptive coping strategies. - Distinguish between problem-focused and emotion-focused coping strategies. - Describe why images are used in relaxation techniques. - Define autogenic training. - Explain the role of exercise in stress release. - Describe the relationship between the brain and exercise. - List the long-term effects of exercise. - Distinguish between aerobic and anaerobic exercises.
Certification
"Todos os cursos da Alison são gratuitos para estudar. Para completar com sucesso um curso, você deve marcar 80% ou mais em cada avaliação do curso. Após a conclusão bem-sucedida de um curso",Você pode optar por tornar a sua conquista formal comprando um Diploma ou Certificado da Alison.
oficial. Ter um documento da Alison oficial é uma ótima forma de comemorar e compartilhar o seu sucesso. É:
- Ideal para incluir nos CVs,inscrições de trabalho e portfolios
- Uma forma de mostrar a sua habilidade de aprender e alcançar altos resultados
