Salute e Fitness - Flexibilità, Calisthenics e Plyometrics

Flessibilità è la capacità di un arto di muoversi liberamente su un giunto, attraverso una gamma completa di movimento. Imparerai come la flessibilità muscolare, la stretching e il condizionamento sono importanti per il fitness e come migliora la forza muscolare, l'agilità, le prestazioni delle articolazioni, il flusso sanguigno e come riduce le lesioni. Si esamineranno i quattro principali tipi di esercizi di flessibilità: facilitazione neuromuscolare dinamica, statica, balistica e propriocettiva (PNF). Gli esercizi di stretching del corpo completo sono trattati nel dettaglio, compresi i gruppi muscolari mirati e le illustrazioni come guida.

Calisthenics è una forma di esercizio in cui non servono altre attrezzature ma il corpo. In questo corso si imparerà come sono utilizzati gli esercizi di calisthenica per sviluppare la flessibilità muscolare, la forza, l'enduranza e il potere. Imparerai come eseguire una gamma di esercizi di calisthenica per il corpo superiore e inferiore, tra cui: pull up incline, vee-up, flutter kicks e ginocchio - bender. Seguendo le guide, i risultati massimi possono essere raggiunti in modo sicuro e il pregiudizio può essere evitato. Questo corso include illustrazioni grafiche, dimostrando come vengono eseguite le tecniche.

Gli esercizi Plyometric allenano i muscoli per raggiungere la loro forza massima, nel minor tempo possibile. Comportano attività 'esplosive' che convertono la forza muscolare al potere, potenziando la velocità e la distanza degli oggetti. I movimenti plyometrici includono il salto, la cattura e il lancio. In questo corso imparerai come eseguire i movimenti plyometrici in modo sicuro, facendo uso di elasticità muscolare e riflessi neuromuscolari. Si presentano una gamma di esercizi pletometrici a bassa, media e alta intensità, che aiuteranno a sviluppare velocità e potenza attraverso una serie di aree, comprese le gambe e gli addominali. Inizia questo corso oggi e acquisisce le conoscenze e le competenze per migliorare notevolmente il tuo benessere fisico e il benessere.