Stress Management - Tecniche per Coping con Stress

Questo corso inizia insegnando i diversi modi di far fronte allo stress. Spieghiamo come sviluppare strategie di coping positive che si adattano a te e alle tue circostanze. Studiamo l'allenamento autogeno, che insegna al tuo corpo a rispondere ai tuoi comandi e a stabilire la differenza tra strategie di coping adattative e maladatttive per aiutarti a trovare l'opzione più sana. Confrontiamo poi approcci mirati e mirati alle emozioni prima di discutere perché le immagini sono fondamentali per le tecniche di rilassamento.

Il corso fornisce strategie di esercizio e DIY per aiutarti a far fronte allo stress. Spieghiamo che i movimenti di esercizio fisico dovrebbero essere ritmici piuttosto che non coordinati per evitare la tensione muscolare. Stabiliamo l'importanza di identificare i tuoi stressanti e di noleggiarli mentre stai impiegando un programma di stress - gestione DIY. Studiamo il ruolo di esercizio nello stress rilascio e naviga il rapporto tra il cervello e il corpo in quanto smettiamo i benefici a lungo termine dell'attività fisica e confrontiamo esercitazioni aerobiche e anaerobiche.

Questo corso può aiutarti a disinnestato l'ansia personale e professionale per mantenere la salute mentale. L'esercizio fisico aiuta ad aumentare il cuore e le frequenze respiratorie e ad alleviare i grassi del sangue e la tensione muscolare, motivo per cui può aiutarti a far fronte allo stress. Questo corso e i suoi esercizi possono fornire benefici a lungo termine alla vostra salute mentale e fisica così registrati per gettare lo stress e vivere una vita più felice e più equilibrata.