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Home Workout Home di dieci minuti

Scopri come puoi motivarti a lavorare da casa quotidianamente con questo corso gratuito online.

Publisher: TJ Walker
Esercitare quotidianamente può essere una sfida per chiunque; dove trovare il tempo? Utilizzando gli esercizi in questo corso, sarà possibile completare gli esercizi all'interno di una routine impostata. Imparerai anche a motivarti per programmare il tuo cervello per cambiare le tue abitudini quotidiane di esercizio fisico. Imparando a trasformare la tua casa nella tua palestra personale, inizierai a condurre una vita più sana e di maggior successo.
Home Workout Home di dieci minuti
  • Durata

    1.5-3 Oras
  • Students

    853
  • Accreditation

    CPD

Descrizione

Modules

Risultato

Certificazione

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Description

Tra casa e lavoro, quanto tempo bisogna andare in palestra in una settimana? Nell'era moderna sembra che non ci sia tempo, ma se fosse possibile fare esercizio da casa in meno di dieci minuti? In questo corso imparerai a allenare il tuo corpo e la tua mente usando le tecniche create e aggiornate dall'esperto di sviluppo personale TJ Walker. Uno strumento, con tre diversi metodi, che studierai è il modello Selfie Programming. Walker ha creato questi modelli per rinforzare il comportamento umano e le abitudini quotidiane per aiutarti a motivarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Il metodo di TJ di rinforzare le abitudini quotidiane positive include l'utilizzo dell'app memo del tuo cellulare per registrarti, scattare foto di te stesso e creare una checklist. Conosci la produzione audio o la fotografia? Questo corso ti porta attraverso ogni programma separatamente e copre i consigli e i trucchi che puoi utilizzare per le tue creazioni.

Ti farai un tuffo profondo in due categorie di esercizi che potrai completare nella tua casa. In primo luogo, coprirete semplici programmi di esercizio che chiunque può fare. Imparerai a completare gli esercizi di stretching che puoi finire mentre preparava la colazione. Quanto spesso si va a lungo in giro per il tuo quartiere? Questo corso copre il modo in cui eseguire per soli sessanta secondi all'interno possono fornire benefici simili a più lunghi. Si studieranno anche esercizi che non richiedono apparati speciali, come salti di salto, flessioni e tirazze, e come fare in modo sicuro per evitare lesioni. In secondo luogo, coprirete le opzioni di sollevamento del peso che si possono fare in casa e quanto non vi sia bisogno del corretto equipaggiamento non dovrebbe trattarvi. Per la maggior parte delle persone, il sollevamento pesi è troppo noioso, ma usare la filosofia dei denti brushing può motivarvi a terminare il vostro primo rep.

Mentre proseguite i vostri studi, vi insegneranno vari metodi di motivazione per spingervi ad esercitarvi ogni giorno. Coprirete metodi come il citato 'brushing your denti', nuove tecniche, attività divertenti e altro ancora. Imparerai anche il numero consigliato di passi che dovresti assumere durante un giorno e quanti ne prendiamo in media. Più importante, vengono introdotti metodi di aumento di quel numero medio, come ad esempio associando il tuo tapis roulant con qualcosa di positivo. Questo corso finisce con alcuni consigli personali di TJ su come creare il tuo piano di esercizio quotidiano e ciò che ti tralza dai tuoi obiettivi di perdita di peso. Durante tutto questo corso si formerà una solida comprensione di come motivarsi a lavorare a casa utilizzando tecniche veloci e facili che possono essere fatte in meno di dieci minuti ogni giorno. Inizia questo corso oggi per imparare la migliore routine di allenamento di casa in giro.

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