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Stress Management - Tecniche per Coping con Stress - Revised

Imparate le strategie di coping che possono essere implementate nella vita reale per aiutarvi a far fronte allo stress.

Mental Health
Gratuito
Imparate le strategie di coping che possono essere implementate nella vita reale per aiutarvi a far fronte allo stress.
  • Durata

    2-3 Oras
  • Valutazione

    Yes
  • Certificazione

    Yes
  • Responsive

    Yes
  • Publisher

    NPTEL

Descrizione

Risultato

Certificazione

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Description

Dall'esame di questo corso Stress Management - Techniques per affrontare lo stress, si imparerà ad applicare strategie di coping in scenari reali e implementare tecniche di rilassamento per aiutarti a gestire lo stress. In primo luogo vi verranno insegnate le differenze cruciali tra strategie di adattamento adattative e maladattive, insieme alle differenze tra strategie di coping focalizzate e incentrate sulle emozioni. Che ti permetterà di selezionare e utilizzare i migliori strumenti possibili per situazioni stressanti diverse.

Proseguire il corso del corso utilizzando l'esercizio per ridurre lo stress, dove sarai guidato attraverso la relazione tra il cervello e l'esercizio fisico e imparerà l'effetto positivo a lungo termine che l'esercizio può avere o la tua salute. Dopo di cui ti verrà dato un pieno - minimo di formazione autogena e quanto sia vitale per la gestione dello stress.

Infine vi verrà insegnato il motivo per cui le immagini vengono utilizzate nelle tecniche di rilassamento. Entro la fine del corso sarai in grado di creare il tuo programma DIY che ti aiuterà a identificare i fattori di stress che influiscono sulla tua vita. Queste preziose tecniche vi aiuteranno facilmente a far fronte allo stress, che può fare una vera differenza per la vostra vita quotidiana, portando a un calendario più felice e produttivo. Questo corso sarebbe di grande interesse per chi studia psicologia, salute mentale, o chiunque trovi la propria vita stressante.

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Learning Outcomes

Dopo aver completato questo corso sarà possibile:


  • Elenca i diversi tipi di coping
  • Descrivi come sviluppare strategie di copia positive
  • Spiegare come le strategie di coping differiscono da un individuo al successivo
  • Differenziazione tra strategie di copia adattative e maladattative
  • Distinguere tra strategie di coping focalizzate e focalizzate sulle emozioni
  • Descrivi perché le immagini sono utilizzate nelle tecniche di rilassamento
  • Definisci formazione autogena
  • Spiegare il ruolo dell'esercizio nello stress release
  • Descrivi la relazione tra il cervello e l'esercizio
  • Elenca gli effetti a lungo termine dell'esercizio
  • Distingui tra esercizi aerobi e anaerobici

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