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Stress Management - Tecniche di Coping con Stress - Revisione

Imparare a far fronte a strategie ed esercizi che possono essere utilizzati per gestire stress e ansia in questo corso gratuito online.

Publisher: NPTEL
Questo corso insegna tecniche per far fronte a stress e ansia. Studiamo il rilassamento e le tecniche cognitive per fornire metodi maladattati, focalizzati e incentrati sulle emozioni per ripristinare la tranquillità. Indaghiamo il legame tra esercizio e stress come descriviamo gli esercizi utili e i loro effetti positivi a lungo termine. Vi mostriamo anche come identificare gli stressanti nella vostra vita utilizzando un programma di strategia DIY che passiamo nel dettaglio.
Stress Management - Tecniche di Coping con Stress - Revisione
  • Durata

    Oras
  • Students

    24,271
  • Accreditation

    CPD

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Descrizione

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Risultato

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Description

Questo corso inizia insegnando i diversi modi di far fronte allo stress. Spieghiamo come sviluppare strategie di coping positive che si adattano a te e alle tue circostanze. Studiamo l'allenamento autogeno, che insegna al tuo corpo a rispondere ai tuoi comandi e a stabilire la differenza tra strategie di coping adattative e maladatttive per aiutarti a trovare l'opzione più sana. Confrontiamo poi approcci mirati e mirati alle emozioni prima di discutere perché le immagini sono fondamentali per le tecniche di rilassamento.

Il corso fornisce strategie di esercizio e DIY per aiutarti a far fronte allo stress. Spieghiamo che i movimenti di esercizio fisico dovrebbero essere ritmici piuttosto che non coordinati per evitare la tensione muscolare. Stabiliamo l'importanza di identificare i tuoi stressanti e di noleggiarli mentre stai impiegando un programma di stress - gestione DIY. Studiamo il ruolo di esercizio nello stress rilascio e naviga il rapporto tra il cervello e il corpo in quanto smettiamo i benefici a lungo termine dell'attività fisica e confrontiamo esercitazioni aerobiche e anaerobiche.

Questo corso può aiutarti a disinnestato l'ansia personale e professionale per mantenere la salute mentale. L'esercizio fisico aiuta ad aumentare il cuore e le frequenze respiratorie e ad alleviare i grassi del sangue e la tensione muscolare, motivo per cui può aiutarti a far fronte allo stress. Questo corso e i suoi esercizi possono fornire benefici a lungo termine alla vostra salute mentale e fisica così registrati per gettare lo stress e vivere una vita più felice e più equilibrata.

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