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Salute e Fitness - Flessibilità, Calisthenici e Plyometrics - Revised

Fitness
Gratuito
Aumentare l'obesità e gli stili di vita sedentari sono di grande interesse per molte persone. In questo corso gratuito online, si imparerà quanto miglioreranno le condizioni di stretching, calisthenic e plyometriche miglioreranno notevolmente la sua forma fisica. Il corso mostra come eseguire una serie di esercizi di condizionamento in modo sicuro, e fornisce una gamma di routine di allenamento per la tua pratica. Quindi iniziate il corso oggi e iniziate a fare esercizio per migliorare la vostra salute e benessere.
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Description

Flessibilità è la capacità di un arto di muoversi liberamente su un articolazione, attraverso una gamma completa di movimento. Imparerai come la flessibilità muscolare, la stretching e il condizionamento sono importanti per l'adattamento e come migliora la forza muscolare, l'agilità, la performance delle articolazioni, il flusso sanguigno e il modo in cui riduce le lesioni. Esamineremo i quattro tipi principali di esercizi di flessibilità: dinamica, statica, balistica e proprioettiva di agevolazione neuromuscolare (PNF). Gli esercizi di stretching full body sono coperti in dettaglio, tra cui gruppi muscolari mirati e illustrazioni come guida.

La Calisthenics è una forma di esercizio in cui non è necessaria altra attrezzatura ma il corpo. In questo corso si imparerà come gli esercizi di ginnasta sono utilizzati per sviluppare la flessibilità muscolare, la forza, la resistenza e la potenza. Imparerai come eseguire una serie di esercizi calistici per il corpo superiore e inferiore, tra cui: flessioni inclini, veli, flutter kicks e ginocchia - Bender. A seguito delle guide, i risultati massimi possono essere raggiunti in modo sicuro e lesione può essere evitata. Questo corso comprende illustrazioni grafiche, dimostrando come vengono eseguite le tecniche.

Gli esercizi liometrici addestrano i muscoli per raggiungere la loro forza massima, nel più breve tempo possibile. Si tratta di attività "esplosive" che convertono la forza muscolare al potere, migliorando la velocità e la distanza degli oggetti. I movimenti pliometrici includono saltamento, cattura e lancio. In questo corso imparerai come eseguire in modo sicuro i movimenti plyometrici, utilizzando l'elasticità muscolare e i riflessi neuromuscolari. Vengono presentati una gamma di esercizi plyometrici a bassa, media e alta intensità, che aiuteranno a sviluppare velocità e potenza in tutta una serie di aree, tra cui le gambe e gli addominali. Avviare questo corso oggi e acquisire le conoscenze e le competenze per migliorare enormemente la sua idoneità fisica e il benessere.

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Learning Outcomes

Dopo aver completato questo corso sarà possibile:


  • Descrivi come la flessibilità influisce sulla forza e sulle prestazioni
  • Outline varie forme di flessibilità e metodi di allenamento di flessibilità
  • Riepiloga varie tecniche di stretching che contribuiscono alla flessibilità
  • Outline i vantaggi L'esercizio Calisthenic ha per flessibilità muscolare, forza, endurance e potenza
  • Riepiloga l'importanza di una tecnica corretta, quando si eseguono esercizi calithenic
  • Dimostrazione di una serie di esercizi calistici a corpo completo
  • Fornire una definizione accurata di ciò che si intende per esercizio plyometrico
  • Elenca le precauzioni di sicurezza da prendere prima di impegnare in esercizio plyometrico
  • Spiegare le tre fasi di un movimento plyometrico
  • Descrivere la superficie corretta, le calzature e le attrezzature che devono essere utilizzate quando si esegue l'esercizio plyometrico

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