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Salute e Fitness - Esecuzione Tips, Swimming and Strength Training - Revised

Imparare a come eseguire allenamento di corsa, nuoto e resistenza migliora notevolmente i livelli di salute e di fitness.

Fitness
Gratuito
Problemi con stili di vita sedentarizzati e crescenti livelli di obesità sono di grande preoccupazione per molte persone. In questo corso gratuito online, si imparerà come addestrare, nuotare e allenare esercizi di allenamento migliorerà enormemente la vostra fitness fisica. Il corso mostra come eseguire una serie di esercizi in modo sicuro, e fornisce una gamma di routine di allenamento per la tua pratica. Quindi iniziate il corso oggi e iniziate a fare esercizio per migliorare la vostra salute.

Descrizione

Risultato

Certificazione

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Description

In questo corso, si imparerà come eseguire allenamento di corsa, nuoto e forza migliorerà l'idoneità fisica. Studierà diversi allenamenti in esecuzione progettati per massimizzare il potenziale aerobico e sviluppare endurance. Imparerai come una formazione adeguata e terrain aumenta le prestazioni, e come sprint e salita in discesa migliorano la distanza, il tempo e la velocità massima. Il corso vi informa sulla scelta e sull'utilizzo di appropriati organi di rotolamento, e si imparerà su diverse superfici di marcia e sull'importanza di eseguire la forma o l'andatura.

La Swimming è un ottimo esercizio per la forma fisica complessiva, la resistenza aerobica, il potere, la forza e la flessibilità. Confrontate i benefici dell'acqua aperta contro il nuoto in piscina e imparate perché si indossano costumi bagnati, pinne e altra attrezzatura da nuoto. Ci sono una serie di allenamenti di intervalli presentati, con dettagli sui rapporti di lavoro - riposo, ritmo, distanza e ripetizione, per le sessioni di allenamento aerobico e anaerobiche.

Il corso poi ti introduce ai principi della forza muscolare e della resistenza endurance, attraverso l'uso di apparecchiature di peso. La forma fisica ottimale richiede che i muscoli del corpo superiore e inferiore siano sviluppati in modo equilibrato. Il corso vi informa come eseguire esercitazioni di allenamento di forza che sviluppano un equilibrio muscolare pieno corpo. Esamineremo gli esercizi di riscaldamento e raffreddamento e come evitare lesioni comuni, e si imparerà l'importanza della dieta, dell'alimentazione e dell'idratazione prima e dopo l'esercizio. Avviare questo corso oggi e acquisire le conoscenze e le competenze per migliorare enormemente la sua idoneità fisica e il benessere.

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Learning Outcomes

Dopo aver completato questo corso sarà possibile:


  • Descrivi le caratteristiche delle scarpe da corsa adatte
  • Discutendo le superfici di esecuzione adatte e quali per evitare
  • Illustrare l'importanza di riscaldarsi e raffreddare prima e dopo aver lavorato
  • Riepiloga strategie efficaci che aiutano a costruire la distanza e la velocità di esecuzione
  • Elenco delle precauzioni da adottare durante l'esecuzione in varie condizioni ambientali
  • Spiegare i benefici del nuoto per il sistema cardiovascolare
  • Outline le precauzioni di sicurezza che devono essere seguite quando si nuota in acqua aperta
  • Discutine di una serie di allenamenti di nuoto che costruiscono salute e fitness
  • Tecniche di riepilogazione che possono essere utilizzate per garantire una buona forma di nuoto
  • Explain la formazione di forza dell'effetto può avere su fitness, agilità e resistenza fisica
  • Descrivi la differenza tra formazione in peso circuito e allenamento di routine split

Certification

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