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Salute e benessere - Flessibilità, Calisthenics e Plyometrics

Fitness
Gratuito

Sviluppare la flessibilità, la forza principale, e velocità muscolare. Certo online di studio Alison per routine esercizio di ginnastica, plyometrics e tecniche di stretching.

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Il libero online naturalmente salute e fitness - Flessibilità, Calisthenics e Plyometrics è progettato per mostrare come esercizi di stretching, ginnastica e plyometrics può essere utilizzato per migliorare la flessibilità, la forza principale, e muscoloso velocità e potenza. Il corso inizia concentrandosi sulla flessibilità e stretching. In primo luogo, una descrizione precisa di cosa si intende per flessibilità è dato. Sarà quindi conoscere i molti vantaggi dell'avere alti livelli di flessibilità e studiare il processo di come flessibilità è sviluppato all'interno i muscoli in tutto il corpo. Questa sezione conclude esaminando le tecniche di sviluppo flessibilità varie e fornisce all'utente una serie di esempi tratti che consentiranno di migliorare i propri livelli di flessibilità.

Il corso quindi continua esaminando come ginnastica consentono costruire e mantenere la forza fisica e principale. Imparerai come esercizio calisthenic differisce da forme più tradizionali di esercizio come formazione forza di base. Sarà quindi imparare l'esercizio calisthenic sviluppa entrambi muscolare forza e resistenza di mira sistemi di sviluppo più nel muscolo. Successivamente, si studierà il ruolo fondamentale che svolge nella tecnica restante pregiudizio gratis durante l'esecuzione di esercizi di calisthenic. Questa sezione conclude presentando una serie di esercizi calisthenic che aiuto sviluppare una varietà di gruppi muscolari attorno al corpo. Infine, il corso guarda quanto plyometric esercizio possono essere utilizzati per sviluppare esplosivi velocità e potenza in vari gruppi muscolari attorno al corpo. Imparerai sulla natura dell'impatto elevato di esercizi plyometric, il potenziale per lesioni e modi per diminuire il rischio di lesioni durante l'esecuzione di loro. Imparerai sulle superfici corrette in treno, che sport scarpe indossare, l'equipaggiamento corretto da utilizzare e quali tecniche da seguire quando si eseguono esercizi plyometric. Infine, si apprenderà a una serie di bassa intensità, medio e alto esercizi plyometric che possono essere utilizzati per sviluppare esplosivi velocità e potenza in vari gruppi muscolari attorno al corpo.

Questo corso sarà di grande interesse per chi vuole migliorare la flessibilità complessiva, la forza principale e flessibilità in modo sicuro e progressista. Il corso sarà di interesse per i professionisti che lavorano nel settore della salute e fitness o persone che potrebbe essere interessata a perseguire una carriera nella salute e fitness.

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