Home Workout Home di dieci minuti

Quanto tempo bisogna andare in palestra in una settimana tra casa e lavoro? Sembra che non ci sia tempo in questo giorno ed età, ma se fosse possibile fare esercizio da casa in meno di dieci minuti? In questo corso imparerai a allenare il tuo corpo e la tua mente usando le tecniche create e aggiornate dall'esperto di sviluppo personale TJ Walker. Uno strumento con tre diversi metodi che studierai è il modello Selfie Programming. Walker ha creato questi modelli per rinforzare il comportamento umano e le abitudini quotidiane per aiutarti a motivarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Il metodo di TJ di rinforzare le abitudini quotidiane positive include l'utilizzo dell'app memo del tuo cellulare per registrarti, scattare foto di te stesso e creare una checklist. Conosci la produzione audio o la fotografia? Questo corso ti porta attraverso ogni programma separatamente e copre consigli e trucchi che puoi utilizzare per le tue creazioni.

Si farà un tuffo profondo in due categorie di esercizi che si possono completare nella propria abitazione. In primo luogo, coprirete semplici programmi di esercizio che chiunque può fare. Imparerai a completare gli esercizi di stretching che puoi finire mentre preparava la colazione. Quanto spesso si va a lungo in giro per il tuo quartiere? Questo corso copre il modo in cui eseguire per soli sessanta secondi all'interno possono fornire benefici simili a più lunghi. Si studieranno anche esercizi che non richiedono attrezzature speciali, come salti di salto, flessioni e tiri. Copriremo anche come fare in modo sicuro per evitare lesioni. In secondo luogo, copriremo le opzioni di sollevamento del peso che si possono fare in casa e quanto manca il corretto equipaggiamento non dovrebbe trattarsi indietro. Per la maggior parte delle persone, il sollevamento pesi è troppo noioso, ma usare la filosofia dei denti brushing può motivarti a finire il tuo primo rep.

Come continua i tuoi studi, ti verranno insegnati vari metodi di motivazione per spingerti ad esercitarti ogni giorno. Coprirete metodi come il citato 'brushing your denti', nuove tecniche, attività divertenti e altro ancora. Imparerai anche il numero consigliato di passi che dovresti assumere durante un giorno e quanti ne prendiamo in media. Ancora più importante, viene introdotto il numero medio, come ad esempio associando il tuo tapis roulant con qualcosa di positivo. Questo corso finisce con alcuni consigli personali di TJ su come creare il tuo piano di esercizio quotidiano e ciò che ti tralza dai tuoi obiettivi di perdita di peso. Durante tutto questo corso si formerà una solida comprensione di motivarsi a lavorare fuori casa. Imparerai tecniche veloci e facili che possono essere fatte in meno di dieci minuti ogni giorno. Inizia questo corso oggi per scoprire la migliore routine di allenamento di casa in giro.