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Fitness fisica - Fitness Tips e Routine di Workout - Rivised

Migliorare la tua salute e il benessere con le routine di allenamento insegnate in questo corso di fitness fisico gratuito.

Fitness
Gratuito
Se si può mettere insieme una routine di allenamento di alta qualità, allora mantenere un alto livello di attività fisica e di fitness diventera ' molto piu' facile. Questo può avere vantaggi significativi per molti aspetti della tua vita, non ultimo la tua salute mentale. Quindi iniziate questo corso gratuito online Fitness - Fitness Tips e Workout Routines oggi e impareranno come migliorare la vostra salute fisica e il benessere con un ottimo allenamento.

Descrizione

Risultato

Certificazione

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Description

Il corso inizierà per insegnarvi la fisiologia dell'esercizio. Studierà i tre principali tipi di muscoli all'interno del corpo, che include muscoli lisci, muscoli cardiaci e muscoli scheletrici. Imparerai poi i quattro principi fondamentali della formazione fisica e come determinare il tuo target battito cardiaco durante il riposo e l'esercizio fisico. Studierai anche i vari sistemi energetici utilizzati dai tuoi muscoli, così come i quattro aspetti del principio FITT che possono aiutarti a ottenere il massimo dal tuo programma di allenamento.

Prossimo, studiereste i concetti di base di condizionamento cardiorespiratorio e imparate a stimare accuratamente la vostra capacità aerobica massima. Il corso vi insegnerà anche attività aerobiche e workout di base che si possono utilizzare efficacemente nella propria routine di esercizio. Si studierà poi l'importanza del recupero durante e dopo l'esercizio, i fattori che possono influenzare la risposta di formazione individuale e i tipi di allenamento che possono essere utilizzati per aumentare il condizionamento cardiorespiratorio.

La fisiologia ercisa è il ramo della scienza che studia come il corpo risponde e si adatta all'esercizio fisico. Questa Fitness Physical Fitness - Fitness Tips e Workout Routine online vi insegneranno importanti aspetti teorici dell'idoneità fisica e vi forniranno allenamenti pratici che possono aiutarvi a sviluppare e mantenere la vostra fitness fisica. Allora perché aspettare? Guarda questo corso oggi e inizia a portare i tuoi allenamenti al livello successivo.

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Learning Outcomes

Dopo aver completato questo corso, sarà possibile:


  • Fornire una definizione accurata di fisiologia dell'esercizio
  • Definisci con accuratezza i termini più comunemente usati in fisiologia fisica
  • Discutare i quattro principi principali della formazione fisica
  • Determinare la frequenza cardiaca di destinazione durante il riposo e durante l'esercizio fisico
  • Descrivi la forma e le funzioni dei vari muscoli del corpo umano
  • Discutare i vari sistemi energetici utilizzati dai muscoli durante l'esercizio
  • Differenziazione tra le fibre muscolari di tipo I e Tipo II
  • Elenca i concetti di base di condizionamento cardiorespiratorio
  • Descrivi una gamma di workout che possono essere utilizzati per aumentare il condizionamento cardiorespiratorio
  • Stimare capacità massima aerobica
  • Riepiloga una serie di attività aerobiche e workout di base
  • Illustrare l'importanza di 'ripristino ' dopo l'esercizio

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