Come declinare la tua mente con Selfcare

Problemi di salute mentale stanno diventando sempre più una grande preoccupazione a livello mondiale a causa del moderno ambiente di lavoro stressante e delle esperienze di vita inaspettate che aumentano i livelli di stress nelle persone. Situazioni stressanti e stressanti possono potenzialmente portare a una eventuale ripartizione se non vengono fornite soluzioni tempestive. Questo corso online gratuito vi introdurrà alcune delle soluzioni più fondamentali eppure efficaci a questi scenari stressanti: l'autoassistenza e la declutazione della vostra mente. In primo luogo, sarete presi attraverso la definizione di autoassistenza e imparate perché serve. I docenti condivideranno anche alcune delle loro esperienze personali riguardanti prendersi una pausa dalla consueta routine per godersi la vita da una prospettiva diversa. Dopo di che, si imparerà sui segni e i trigger che ti aiuteranno a identificare quando è necessaria l'autoassistenza, inclusi i sintomi fisici e non fisici. Poi, si studierà come creare un piano di auto - assistenza.

Prossimo, si studierà come realizzare obiettivi che soddisfano i cinque attributi desiderabili SMART (specifici, misurabili, raggiungibili, rilevanti e legati al tempo). Inoltre, scoprirete i vari modi in cui è possibile garantire che i vostri obiettivi siano raggiunti. Uno di questi metodi è la Tecnica Pomodoro, che verrà spiegata in più dettagli. Inoltre, si studierà come creare elenchi efficaci da fare, come devono essere memorizzati gli elenchi per garantire che non vengano smarrito, e come fare copie di backup. Poi, sarai introdotto al rituale del mattino di 23 - minute minuti che comprende esercizi, pause e altre attività ispiratrici per iniziare la tua giornata su un'alta nota. Scopri i sette ingredienti di una vita straordinaria che ti aiuterà a vivere in modo organizzato ed equilibrato. Inoltre, impara a risparmiarti un po' di tempo dalla tua agenda impegnativa per impegnarti in attività divertenti e di cura. Con l'aiuto di un esempio pratico, scoprirete se multitasking è meglio che single - tasking. Questa rilevazione ti aiuterà a gestire al meglio il tuo tempo e privilegiare le tue attività in modo efficace.

Infine, sarai presa attraverso una checklist che potrai utilizzare per valutare il tuo stato di salute mentale, stabilire se sei a rischio di esaurimento mentale, e intraprendere le necessarie attività di autoassistenza, come declinando la tua mente. Il processo di decluttering comporta di offendere le numerose idee dal tuo cervello e di metterle giù sulla carta per facilità di elaborazione, privilegiare le attività, allocare tempo e risorse, e fare via con idee impossibili per lasciarti aggiornato. Questo corso è adatto a tutti poiché le problematiche di salute mentale possono colpire chiunque indipendentemente dall'età, dalla professione o da qualsiasi altra classificazione. Le conoscenze acquisite dal corso ti aiuteranno a rilassarti, a prenderti una pausa dalle situazioni stressanti di oggi e ad apprezzare la vita da una prospettiva diversa. È anche possibile utilizzare questa conoscenza per aiutare amici, parenti o colleghi che possono avere bisogno di soluzioni di autoassistenza.