7 - Giornata Pilates Challenge: 15 - Minute Workout

In questo corso gratuito online scoprirete i fantastici benefici di Pilates, un sistema di fitness fisico creato da Joseph Pilates. Anche se è stato sviluppato all'inizio del 20 secolo, i benefici sulla salute fisica e mentale rimangono gli stessi. Sempre più persone utilizzano questi metodi per migliorare la loro forza di base, la flessibilità, la postura e l'umore. Questa sfida di 7 giorni vi mostrerà come possono essere i Pilates 'addictive' e come si può plasmare il vostro corpo e divertirsi allo stesso tempo in soli 15 minutes minuti al giorno. Nel primo modulo copriremo i nove principi che si sono formati come questo sistema fitness ha guadagnato slancio nel secolo scorso. La respirazione, la concentrazione, il controllo e la centratura sono solo alcuni di essi, così come il ritmo e il flusso, che creano movimenti lisci, graziosi e funzionali.

Nel modulo successivo sono coperti i primi quattro giorni di questa sfida pilates di 7 giorni. Nel primo video, si farà roll down, cerchi a gamba singola, tratto spinale e esercizi di piega laterali. Suona bene? Se sì, amerete il secondo giorno, dove farete delle routine chiamate 'marching', 'toe taps', 'cento', 'bridging' e 'spina dorsale '. In seguito, si impareranno esercizi più complessi come il sollevamento della gamba di braccio opposto, sollevamento interno sdraiato, twist, oblique reach, ab curl, sollevatore di gamba laterale, cigno, breasttus e sega. L'ultimo modulo si concentra sugli ultimi tre giorni di questa sfida e qui goderete esercizi che potrebbero diventare alcuni dei vostri preferiti: tratto a gamba singola, sollevatore obliquo e piega laterale. Avvolgeremo tutto con cerchi all'anca, sidekicks e allenamenti di clam.

Non importa se hai già fatto Pilates o sei un principiante totale, sarai felicissima per l'effetto di questi video. Non è un segreto perché Pilates sia popolare in tutto il mondo: diminuisce lo stress, è sicuro se fatto correttamente, gli esercizi sono a basso impatto e le persone di ogni età possono goderne. Quello che state per fare è incluso nei programmi molti centri fitness, studios privati, cliniche di riabilitazione e persino gli ospedali utilizzati. Se vuoi diventare adatto e forte, o se semplicemente vuoi mantenere la tua buona forma e ti godi la sensazione di attività fisica ti dà, questo corso è per te. La cosa migliore di tutti è che è necessaria una quantità minima di accessori per godere di Pilates e dei suoi benefici. Se hai un materasso, asciugamano e cuscino, sei bravo ad andare. Allora, perché aspettare? Iscriviti in questo corso gratuito oggi, investi nel tuo benessere fisico e mentale, tira fuori il tuo tappetino e goditi questa sfida di Pilates di 7 giorni!