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Module 1: Aiuti legali ergogenici

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Aiuti Ergogenic - legale: re - idratazione

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XSIQ
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Educazione fisica - Aiuti Ergogenici - legale: reidratazione

Re - idratazione

Un aiuto semplice ma efficace alle prestazioni, pre e post, è quello di garantire che
si mantengono adeguati livelli di fluido. In condizioni calde e umide fluidi
la perdita può essere pari a 2 litri/ora. Assunzione di liquidi insufficiente può portare a
stress da calore, esaurimento del calore, [ 1 ] colpo di calore o guasti d'organo, organo
la fusione, il muscolo si sciolge, anche in casi estremi la morte! Dovresti sempre
bevi prima di sentirti assetato. Le seguenti percentuali di consumo di fluido sono
consigliato.

* 300-50ml di fluido mezz' ora prima dell'attività

* 150-250ml a intervalli regolari in tutta l'attività

* re - idrato alla fine della formazione o in competizione

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Collegamenti:
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[ 1 ] http://alison.com/#