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Module 1: Tecniche di memorizzazione

Note di Apprendimento
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XSIQ
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Educazione fisica - Applicazioni di coaching

Applicazioni di coaching

Un allenatore esperto capisce la complessità dell'educazione fisica
esperienza. Usano la loro conoscenza di adrenalina e eccitazione e anche
teorie di apprendimento per massimizzare le prestazioni. Questa risorsa copre il
stadi di apprendimento come si riferiscono all'esercizio fisico e allo sport e
inizia con una panoramica del controllo dell'eccitazione.

Un buon allenatore impiega vari mezzi per permettere all'atleta di massimizzare il proprio
prestazioni. Usano la loro comprensione dei meccanismi dell'eccitazione in
formazione. Di seguito è riportata una panoramica di questo meccanismo.

Un ormone chiamato adrenalina gioca una grossa parte in eccitazione:

* è fatta dalle ghiandole surrenali proprio sopra i tuoi reni

* quando si è nervosi o spaventati, queste ghiandole spruzzano adrenalina in
il tuo sangue

Ha questi effetti:

* ti fa battere il cuore più velocemente, quindi più ossigeno e glucosio sono pompati
ai muscoli

* causa i vasi sanguigni del tuo intestino e sotto la tua pelle a consevero,
sgridare più sangue ai muscoli

* ti rende i muscoli tesi, pronti all'azione

Quindi il tuo cuore batta. Il tuo stomaco si sente vuoto. I tuoi muscoli potrebbero tremare.
Sei pronto per "lotta o fuga".

Hai bisogno solo del giusto livello di eccitazione per fare del tuo meglio in uno sport
evento:

* at A, arousal è basso. Si può essere annoiati o stanchi. Tu non sei
"psichica" abbastanza. Ti esibii male.

* tra B e C si è all'optimum eccitazione. La tua performance è al suo
migliore.

* se sei molto ansioso, il tuo livello di eccitazione potrebbe elevarsi a D. Tu sei
over - aroused o 'psyched out'. La tua performance soffre.

Questo si chiama

Questi tettonici la smetteranno di essere troppo nervosi, prima di un evento:

* Breathe lentamente e profondamente. Rilassate diversi gruppi muscolari a turno.

* Vai attraverso l'evento nella tua mente in anticipo, in dettaglio. "Vedi"
tu stesso esibirti bene e restando calmo e fiducioso.

La tecnica è anche chiamata prova mentale. Viene utilizzato da molti top
atleti.

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