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Module 1: I componenti principali del fitness

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I componenti core di fitness: flessibilità

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XSIQ
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Educazione fisica - Componenti principali di fitness: flessibilità

Flessibilità

L'allungamento dinamico è un requisito fondamentale per il tennis.

la gamma di movimenti in e intorno al giunto.

I suoi fattori limitanti sono la struttura ossea, il tessuto connettivo, la massa muscolare
e la pelle.

Ci sono tre tipi di flessibilità:

* - allungamento e controllato stretching, come fare le spaccate (si resta
in posizione statica)

* - allungando il movimento in cui è coinvolto il movimento, come ad esempio l'anca e la gamba
aree quando una persona ostacoli

* - dove è richiesta una gamma di moto quando si applica una forza, come
un placcaggio nel wrestling

Delle tre, la dinamica è la più importante perché la maggior parte della flessibilità è
richiesto quando si muove. Un maggior grado di flessibilità nel corpo inferiore
consente di avere una maggiore lunghezza di stride in esecuzione. Nella parte superiore del corpo, è
importanti per avere come possibile una vasta gamma di movimenti, in particolare in
gli sport di nuoto, golf e lancio di sport. Una gamma più ampia di
il movimento dovrebbe consentire un periodo di ripresa più lungo o di preparazione, e quindi
maggiore generazione di forza.

La flessibilità è importante anche nella prevenzione del pregiudizio. Questo può essere un buon
motivo come qualsiasi per averlo come una componente importante di fitness.

* tipo di giunto

* la lunghezza di riposo del muscolo

* temperatura muscolare

* sesso

* età

* resistenza della pelle, del tendine e della capsula articolare

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