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Module 1: I componenti principali del fitness

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I componenti core di fitness: resistenza muscolare locale (BML)

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XSIQ
*

Educazione fisica - Componenti principali di fitness: muscolatura locale
endurance (LME)

Endurance muscolare locale (LME)

I nuotatori a distanza hanno bisogno di un buon LME sia nei muscoli del corpo inferiore che in quello superiore.

Muscoli addominali ininterrottamente per coordinare la parte superiore e inferiore
corpo in molti sport

la capacità di sostenere o di ripetere uno sforzo muscolare per un tempo relativamente lungo
periodo di tempo.

Qui stiamo parlando della possibilità di contrarre un gruppo muscolare oltre e
di nuovo. Un nuotatore a distanza o triathlete ha bisogno di un buon LME in alto
corpo e corpo inferiore rispettivamente, come devono essere i muscoli del braccio e delle gambe
contratto per un periodo di tempo considerevole senza fermarsi. Generalmente parlando, si
può dire che hai bisogno di LME se il tuo sport richiede di contrarre un gruppo muscolare
più di 20 - 30 volte senza fermarsi. La maggior parte dello sport richiedono LME delle gambe
a causa di una continua esecuzione.

Tuttavia, molte persone si confondano e pensano che lo sport come il tennis richiedono
LME del corpo superiore. Questo non è proprio il caso, come tennista tennis
un sacco di riposo tra punti per il recupero, a differenza del corridore maratoneta.
Mentre forse alcuni sono necessari per le partite lunghe, di maggiore importanza
essere il componente di potenza muscolare.

È importante anche capire l'importanza della muscolatura LOCALE
endurance [ 1 ]. Ciò significa che la resistenza muscolare è isolata a livello locale
gruppi muscolari. Un corridore maratoneta può avere una grande resistenza LME nelle gambe,
tuttavia, il suo corpo superiore LME è molto probabilmente povero. Molti sport richiedono LME di
i muscoli addominali perché collegano il corpo superiore e quello inferiore. Come un
risultato, stanno lavorando continuamente per coordinare le due metà delle
corpo, soprattutto in sport come pallacanestro, netball, calcio e hockey,
dove sia il corpo superiore che quello inferiore stanno funzionando.

endurance muscolare [ 2 ]

* tipo fibre muscolari

* apporto di sangue al muscolo

* capacità di produzione di energia aerobica

* tolleranza all'acido lattico [ 3 ]

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Collegamenti:
------
[ 1 ] http://alison.com/#
[ 2 ] http://alison.com/#
[ 3 ] http://alison.com/#