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Module 1: Affaticamento e recupero

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Accumulo di acido lattico

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XSIQ
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Educazione fisica - Accumulo acido lattico

Altre cause di affaticamento

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- se l'intensità del lavoro è massimale, i negozi di PC (che sono immagazzinati nel
muscolare) sono esauriti in circa 10 secondi.

- è conservato nel fegato e nei muscoli. Una volta esaurita, le prestazioni
si deteriora mentre il corpo passa ai grassi. Come risultato, le prestazioni sono
ridotto.

*

I grassi rilasciarono meno ATP per molecola / grammo rispetto a glicogen. Tasso e importo di
la deplezione è dipendente dall'intensità di esercizio, dalla dieta e dai livelli iniziali di
il performer.

*

La disidratazione è in gran parte il risultato di una maggiore temperatura corporea. Il corpo è
il metodo più efficace di raffreddamento è attraverso l'evaporazione dell'acqua. Il
un aumento della temperatura corporea può essere pericoloso (40 gradi può portare a
incoscienza). Perdite di acqua superiori al 2% di risultato in un significativo
diminuzione delle prestazioni.

La disidratazione è dannosa per le prestazioni dato che limita il flusso sanguigno,
che è responsabile del trasporto di ossigeno e rimuovendo i rifiuti dai muscoli.
Il risultato è più lento ripristino dei negozi di PC e di accumulazione più rapida
di acido lattico, entrambi che portano alla stanchezza.

*

Le fibre di fibre sintetiche sono adatte alle attività anaerobiche. Sfori esplosivi
solo di breve durata.

Le fibre a spasmo sono adatte alle condizioni aerobiche. Contrazioni più lente,
più lento alla stanchezza.

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