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Module 1: Risposte di formazione croniche

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XSIQ
*

Educazione fisica - Modifiche maximali

Modifiche maximali

* Il tuo VO2 max. può aumentare ovunque tra il 5-25% con la formazione (8-10
programma settimanale). Tuttavia, qui si applica la "legge dei rendimenti decrescenti". Il
più fitta get, più piccoli sono gli aumenti e più a lungo si deve allenare
al fine di ottenere tali guadagni. La genetica gioca un ruolo molto più importante in
determinare qual è il tuo VO2 max. sarà.

* perché il tuo battito cardiaco massimale [ 1 ] cambia minimo, aumenta in
la produzione cardiaca è in gran parte dovuta ad aumenti del volume di ictus

* incrementi

* quantità maggiori di acido lattico [ 2 ] possono essere prodotte al massimo
Intensità - questo perché l'aumento della capacità del corpo di tollerare più alte
livelli di lattato nel sangue

* incrementi

Cercare di ricordare tutte queste cose non è un compito facile. Per provare e
semplificare le cose, provare a pensare in termini di aerobica e anaerobica. In altri
parole, l'ossigeno è coinvolto o no?

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[ 1 ] http://alison.com/#
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