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Module 1: Risposte di formazione croniche

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Anaerobicamente Systems

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XSIQ
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Educazione fisica - Sistemi anaerobici

Sistemi anaerobici

Perché non c' è alcun requisito per l'ossigeno in questi sistemi (ATP-PC e
Acido lattico [ 1 ]) tutte le modifiche che si verificano si verificano a livello tissutale,
a seguito di esercizio eseguito a intensità massima (o quasi massimizzate).

* vediamo un aumento della dimensione muscolare (ipertrofia), ma non numero

* la formazione di forza richiede carichi ad alta intensità e basse ripetizioni [ 2 ]
per assicurarsi che siano reclutate fibre di fibre veloci

* i carichi inferiori e un numero più elevato di ripetizioni recluta lente twitch
fibre

* vediamo un cambiamento maggiore nei maschi rispetto alle femmine, come i maschi hanno
più testosterone

* questo non è quello di dire che le femmine non possono aumentare i livelli di forza - possono,
ma non "bulk up" nella stessa misura

* questi negozi aumentano; tuttavia, c' è un limite di circa 12
secondi ' del valore di ATP - negozi di PC che possono essere conservati dai muscoli

* ha senso che se ci alleniamo ad alta intensità il corpo sta andando
per andare più veloce a spaccare ATP - PC in modo che possa generare livelli più alti di
energia

* la formazione sprint [ 3 ] aumenta il livello dell'enzima responsabile
questo

* il risultato è un livello più elevato di fornitura energetica e restauro

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Collegamenti:
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[ 1 ] http://alison.com/#
[ 2 ] http://alison.com/#
[ 3 ] http://alison.com/#