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Module 1: upagia di ossigeno massimale

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XSIQ
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Educazione fisica - Measuring VO2 max.

Misurazione di VO2 max

È importante che tu comprendi quello che VO2 max. è e cosa significa
all'atleta di endurance. Tuttavia, è anche importante che tu capisca
come VO2 max. è determinato e risolto. Quello che segue è un breve
spiegazione.

Come sai, VO2 max. si riferisce a quello che si può usare, o la quantità di
ossigeno che si utilizza a livelli massimi. Per determinare VO2 max, tutto uno deve fare
è misurare la quantità di ossigeno utilizzata durante un minuto di lavoro massimo. Tu
può aver visto una foto di una persona in concorrenza di un VO2 max. test su un
tapis roulant. Indossero un apparato con un tubo che va in bocca e un
peg sul loro naso. Tutto il respiro è fatto attraverso la bocca, e una macchina
misura la quantità di ossigeno che va in bocca e la quantità di ossigeno
coming out. La differenza tra i due è l'ossigeno utilizzato dal corpo.
Lo misurano in un minuto (o 30 secondi moltiplicati per 2) per ottenere un
figura in.

Visualizza il video che mostra un metodo di misurazione di VO2 max.

Mentre una persona è in piedi sul tapis roulant prima che inizi il test, possiamo
misura il suo VO2 a riposo (di solito circa 0,5 litro / minuto). Questo è il
quantità di ossigeno necessaria per mantenere il corpo che si va a riposo (cioè il cuore
picchiare, polmoni respiratori, cervello lavoro, ecc.) Mentre iniziano a fare esercizio,
l'aumento di VO2 del soggetto aumenta in quanto l'intensità di esercizio aumenta. Questo
l'aumento è di solito fatto gradualmente su un periodo di 15 - 20 minuti. Se il
l'intensità è aumentata troppo rapidamente, la quantità di lattato prodotto è
probabilità di affaticamento dei muscoli prima che la persona raggiunga la frequenza cardiaca massima
[ 1 ]. L'idea è quella di far lavorare la persona al massimo dell'intensità (max. HR)
per 30 secondi o 60 secondi, e misurare la quantità di ossigeno utilizzata
dal corpo. Questo è il VO2 max della persona.

Tipicamente, i risultati possono essere di circa 5 - 6,5 litri/minuto per l'élite maschile
atleti di resistenza, e tra i 4-5,5 litri/minuto per le donne d'élite
atleti (risultati basati sui risultati AIS presi dall'élite australiana
sciatori di cross - country).

Per molti atleti, il VO2 max. figura espressa in litri/minuto non è
che pertinente e non un predittore accurato delle prestazioni, perché il corpo
il peso non è preso in considerazione. Sport come la maratona che corre,
lo sci di fondo e il ciclismo richiedono ai partecipanti di portare il loro corpo
peso in giro con loro. Per i corridori maratoneta, questo peso corporeo deve essere
sollevato con ogni passo che prendono. Nel caso dei rotori, però, il corpo
il peso non è un tale problema, visto che sono seduti su una barca tutto il tempo.

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Collegamenti:
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[ 1 ] http://alison.com/#