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Module 1: upagia di ossigeno massimale

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Com'è VO2 max. Misurato?

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XSIQ
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Educazione fisica - Come è VO2 max. misurata?

Valori max VO2

Il valore che si è dato dall'amministratore di test sarà in uno dei due
moduli. Il primo è chiamato il tuo massimo di VO2 max. Questo valore sarà in
litri/minuto e probabilmente sarà tra 3,0 e 6,0 litri / minuto per un
uomo e tra 2,5 e 4,5 litri / minuto per una donna. Questo valore assoluto
non prende in considerazione le differenze nella dimensione del corpo, quindi un secondo modo di
esprimere VO2 max. è comune. Questo è chiamato il tuo relativo VO2 max. It
sarà espresso in millilitri al minuto per chilogrammo di peso corporeo
(ml/min/kg). Quindi se il tuo assoluto VO2 max. era 4.0 litri/minuto e lei
pesata 75 kg, poi il tuo relativo VO2 max. sarebbe di 4000 diviso per 75, o
53,3 ml / min / kg. In generale, assoluto VO2 max. favorisce la grande resistenza
atleta, mentre il relativo VO2 tende ad essere più alto in atleti più piccoli.

Per il confronto, il consumo medio massimo di ossigeno [ 1 ] di un non addestrato
maschio a metà 30 anni è circa 40 - 45 ml / min/kg, e diminuisce con l'età. Il
la stessa persona che subiva un regolare programma di esercizio di resistenza endurance
aumentare a 50 - 55 ml / min/kg.

Un campione maschile di Masters, corridore di 50 anni, avrà probabilmente un valore di oltre
60 ml / min / kg. Un campione olimpico di 10.000 metri di corridore avrà probabilmente un
valore in avvicinamento superiore a 80 ml / min/kg! E le donne? È importante per
si rende conto che la formazione da sola non ha reso il campione olimpico così diverso.
Il suo VO2 max. senza nessun allenamento probabilmente sarebbe da 65 a 70
ml / min / kg. Chiaramente, la formazione è importante, ma la genetica favorevole è
critico!

Un'altra cosa: prima di farti impressionare troppo da quel corridore mostrato sul
televisione, ricordate che gli umani pallidi rispetto a un sacco di " animale
atleti ". La VO2 di un cavallo purosangue è di circa 600 litri/min o 150
ml / min/kg!

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Collegamenti:
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[ 1 ] http://alison.com/#