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Module 1: upagia di ossigeno massimale

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Com'è VO2 max. Misurato?

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XSIQ
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Educazione fisica - Come è VO2 max. misurata?

Come è VO2 max. misurata?

Al fine di determinare la capacità di aerobica massima di un atleta [ 1 ],
devono essere create condizioni di esercizio che sottolinei al massimo il sangue
capacità di consegna del cuore.

Un test fisico che soddisfa questo requisito deve:

* impiega almeno il 50% della massa muscolare totale. Attività che soddisfano questo
il requisito include l'esecuzione, il ciclismo e il canottaggio. Il laboratorio più comune
metodo è il test di marcia del tapis roulant. Un tapis roulant motorizzato con variabile
la velocità e la variabile incline è impiegata

* essere indipendente dalla forza, dalla velocità, dalle dimensioni del corpo e dall'abilità. L'eccezione
a questa regola sono test specialistici per nuotatori, torri, pattinatori, ecc.

* essere di durata sufficiente per le risposte cardiovascolari da massimizzare.
Generalmente, sono completati i test massimali che utilizzano protocolli di esercizio continuo
in 6 - 12 minuti

* essere eseguito da qualcuno che è altamente motivato! VO2 max. test sono
molto difficile, ma sono finiti in fretta

Se usiamo un test di tapis roulant come esempio, ecco cosa accadrà:

Si andrà ad un buon laboratorio presso un programma di fitness universitario o
centro benessere ospedaliero. Dopo un esame medico, e dopo essere stato attaccato
a una macchina ECG per monitorare l'attività elettrica cardiaca, si potrebbe iniziare
la prova camminando sul tapis roulant a bassa velocità e zero gradi. Se il tuo
il livello di fitness è abbastanza alto, la prova potrebbe essere iniziata in una corsa
velocità. Poi - a seconda del protocollo esatto - velocità o inclinazione (o
entrambi) del tapis roulant aumenteranno a intervalli regolari (30 secondi a 2
minuti). Durante la corsa, si respirerà attraverso una valvola a 2 vie
sistema. L'aria entra dalla stanza, ma sarà scaduta attraverso i sensori
che misura sia il volume che la concentrazione di ossigeno.

Usando questi valori e qualche matematica, il tuo assorbimento di ossigeno sarà
calcolato da un computer in ogni fase. Con ogni aumento della velocità o
inclini, più massa muscolare sarà impiegata ad una maggiore intensità. Ossigeno
i consumi aumenteranno linearmente con un aumento del carico di lavoro. Tuttavia, a
un certo punto, un aumento di intensità non provocherà un aumento di
consumo di ossigeno. Questa è la vera indicazione del raggiungimento di VO2 max.
Esercizio non smetterà subito dopo questo punto a causa del rapido accumulo di
lattato che avrà avviato diversi minuti prima. Altre indicazioni di
VO2 max. sono l'iperventilazione estrema, e una frequenza cardiaca di molto vicino a 220,
meno l'età, che non aumenta ulteriormente con l'aumento del carico di lavoro.

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Collegamenti:
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[ 1 ] http://alison.com/#