Plyometric Indice di stress
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Module 1: Metodi di formazione

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XSIQ
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Educazione fisica - Indice di Stress Plyometric

Indice di Stress Plyometric

RATING
RECUPERO TIME
ESEMPIO TIPICO

1 = stress molto basso
Molto rapido
Salto, corda di salto o altro
jumping di livello basso

2 = basso stress
Rapido - 1 giorno
Tuck jumps

3 = tensione moderata
1 - 2 giorni
Saltamento di Stair o simile
short jumps

4 = alto stress
Rallenta - 2 giorni
Luppolo o limiti per la distanza

5 = stress molto alto
Molto lento - 3 giorni
Profondità jumps o simili
jumps di tipo shock

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