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Module 1: Metodi di formazione

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XSIQ
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Educazione fisica - Plyometrics

Plyometrics

La Plyometrics è un modo di formazione specifica di forza muscolare. Si può fare
come una sessione di allenamento da sola, o combinate come stazione in con un
sessione di allenamento di peso / circuito.

La Plyometrics coinvolge contrazione muscolare eccentrica (allungamento della
muscolo) seguito da una rapida contrazione concentrica (accorciamento del
muscolare) per fornire un movimento esplosivo. Si tratta principalmente di leaping,
bounding, saltellamento, attività di sci e ribozzatura. Il componente di velocità
è vitale, e si collega a stretto contatto con la forza e la formazione di potenza.

Una parola di avvertimento con formazione plyometrica: a causa dell'esplosivo
la natura dell'attività, il rischio di lesioni è elevato. Come risultato, è necessario
per essere ben riscaldati, avere già un buon livello di forza, non esibirsi
loro quando sei affaticato e procurati calzature e shock adatti
assorbimento sul pianerottolo. Controlla l'indice di stress sotto per un adeguato
livello di partenza e una guida al recupero.

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