Vantaggi dell'addestramento intervallo
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Module 1: Metodi di formazione

Note di Apprendimento
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Vantaggi dell'addestramento intervallo

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XSIQ
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Educazione fisica - Benefici della formazione degli intervalli

Vantaggi della formazione degli intervalli

La formazione interval funziona bene perché i periodi di riposo consentono ripetuti
prestazioni ad alta intensità su distanze maggiori e frame di tempo rispetto a
lavoro continuo. L'allenamento di intervallo non è altrettanto tassativo come un continuo alto
lavoro di intensità.

Questo tipo di formazione produce effetti di formazione molto specifici [ 1 ]. Il
Il modello di deplezione - ricostituzione consente la capacità dell'ATP - PC e di LA
sistemi da aumentare.

* distanza / durata

* intensità

* recovery/duration of rest

* tipo di attività in recupero

* numero di serie

* ripetizioni [ 2 ]

Si potrebbero manipolare questi per alterare il volume o l'intensità della formazione
e consentire il sovraccarico.

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Collegamenti:
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[ 1 ] http://alison.com/#
[ 2 ] http://alison.com/#

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