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Module 1: Metodi di formazione

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Intervallo di formazione

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XSIQ
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Educazione fisica - Formazione Interval

Addestramento di intervallo

Si tratta di un metodo di formazione che prevede periodi alternati di lavoro e
riposo.

A seconda della lunghezza dei periodi di lavoro e di riposo, diversi sistemi energetici
può essere sviluppato.

L'allenamento di Intervallo può essere:

* personalizzato su misura per esigenze specifiche di uno sport

La formazione per l'intervallo può essere utilizzata per formare i seguenti componenti di fitness:

* velocità

* agilità

* potenza anaerobica

* potenza aerobica

Funziona su un rapporto W:R, dove si imposta la durata del tempo di lavoro
e il tempo di riposo basato su quali componenti stai tentando di addestrare. Le W:R
il rapporto può essere utilizzato per:

* rendere la sessione altamente specifica al proprio sport utilizzando lo stesso W:R
rapporto come trovato nella tua analisi fisiologica

* riflette le esigenze del gioco

* manipolare il sistema energetico in uso

In formazione a breve termine, il componente WORK depleti i negozi ATP - PC
(o aumenta l'acido lattico [ 1 ] nel corpo in caso di media lunghezza
intervalli), e il periodo REST ricostituisce i negozi (può essere camminare o leggere
jogging).

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Collegamenti:
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[ 1 ] http://alison.com/#