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Module 1: Principi di formazione

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Principi di formazione: varietà

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XSIQ
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Educazione fisica - Principi di formazione: varietà

Varietà

La varietà è un principio importante, in quanto determina in gran parte se un
la motivazione di una persona rimarrà alta durante il periodo di formazione. Là
dovrebbe essere una buona varietà in tutti i programmi di formazione, altrimenti le cose si fanno
la noia e le possibilità di infilarsi in un programma diventano diminuite.

Di seguito viene riportato un riepilogo di ciò che si deve sapere:

a. Metodi di formazione:

* intervallo - sprint, short, long

* circuito

* continuo

* fartlek

* plyometrics [ 1 ]

* allenamento di peso

* allenamento di flessibilità, ad esempio statiche, dinamiche, PNF [ 2 ], ecc.

b. Principi di frequenza, intensità, specificità e durata e loro
applicazione a ciascuno dei metodi di formazione.

c. Vantaggi e possibili svantaggi di ogni metodo di formazione.

d. Collegare i metodi di allenamento a vari sport; cioè, indicare il
metodo di formazione più adeguato per uno sport a vostra scelta.

e. Essere in grado di discutere il motivo per cui alcuni metodi di formazione sarebbero più
appropriato di altri nello sviluppo di componenti di fitness e di energia
sistemi.

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Collegamenti:
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[ 1 ] http://alison.com/#
[ 2 ] http://alison.com/#