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Module 1: Principi di formazione

Note di Apprendimento
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Formazione principi: frequenza

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XSIQ
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Educazione fisica - Principi di formazione: frequenza

Frequenza

La frequenza è il numero di sessioni di formazione completate ogni settimana. In ordine
per ottenere un effetto di formazione, [ 1 ] uno deve addestrare un minimo di:

* 2 volte / settimana per mantenere i livelli

* 3 volte / settimana per migliorare i livelli

Generalmente è necessario un minimo di 24 - 48 ore per riprendersi da ogni formazione
sessione, tuttavia, come aumento dei livelli di fitness, la frequenza può essere
aumentato. Molti atleti di elite formeranno qualsiasi cosa tra i 10 e i 14 +
sessioni per settimana. Possono farlo perché i loro livelli di fitness sono tali
che sono in grado di riprendersi per periodi di tempo più brevi.

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Collegamenti:
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[ 1 ] http://alison.com/#