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Educazione fisica - Principi di formazione: intensità

Intensità

L'intensità di ogni metodo di formazione è importante perché governa il
sistema energetico in fase di formazione.

Ad esempio:

Durante la formazione degli intervalli sarebbe importante lavorare al massimo
(95-100% max. HR) se lo scopo era quello di migliorare il sistema ATP - PC. Durante
formazione di fartlek [ 1 ], la formazione aerobica deve essere effettuata al 70-85% in modo che il
il sistema aerobico è addestrato. Gli spargimenti di intervallo devono essere condotti a
90-100% max. HR per garantire che il sistema ATP - PC sia tassato.

La formazione di circuito e di peso è importante anche perché determina se
non si adalta la forza muscolare, la potenza o la resistenza muscolare locale [ 2 ]. It
può essere spiegato in termini di intensità percepita (come si sente) o da
ripetizione massima [ 3 ].

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Collegamenti:
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[ 1 ] http://alison.com/#
[ 2 ] http://alison.com/#
[ 3 ] http://alison.com/#