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Module 1: I principi della formazione

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Diversi colpi per diverse persone

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XSIQ
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Educazione fisica - Diversi colpi per persone diverse

Differenti colpi per persone diverse

All'Università Laval in Canada, l'Università del Texas ad Austin, e
tre altre università negli Stati Uniti, un grande collaborativo
il progetto è attualmente in corso per determinare il ruolo della variabilità genetica
associato a risposte individuali ad un programma di formazione identico.
Fittamente, questo progetto è chiamato lo studio Heritage. Milioni di dollari
sono stati spesi per quantificare e capire le basi genetiche di un
fenomeno che gli atleti già conoscono bene. Noi tutti rispondiamo in modo diverso
ad un programma di formazione. Alcuni atleti possono fare il prossimo a niente per tre
mesi poi treno vigorosamente, sudore, e motoscrofe per tre settimane e
raggiungere la forma di gara. Altri sono "gaini duri" che sembrano perdere tutto
se si perdono una settimana di allenamento. Da numerosi studi di ricerca che coinvolgono
persone non addestrate che iniziano un programma di formazione endurance è chiaro che,
tre mesi di regolare resistenza endurance di intensità adeguata e
durata si tradurrà in un aumento del 15 -20% del consumo massimo di ossigeno
[ 1 ], in persone con il tipico VO2 max. valori. Ma quali sono questi risultati non
say è che uno o due di questi gruppi aumenteranno di soli 3
o il 4%, e uno o due altri aumenteranno del 35%, nonostante lo stesso
formazione!

Alcune persone tollerano, e addirittura prosperano, un alto volume di formazione per
raggiungere il picco di fitness. Altri non possono tollerare lo stesso carico di lavoro, ma raggiungono
livelli di prestazioni simili se interintervano più giorni di riposo. Abbiamo ognuno
un unico carattere psicologico - up. Abbiamo diversi punti di forza e "debolezze " all'interno della nostra macchina di performance fisiologica che dovrebbe
influenza il design del piano di formazione, e abbiamo diversi ormonali ed immuni
reattività che influenzerà il livello di stress che possiamo tollerare e
migliorare sotto. Nel campo della fisiologia dell'esercizio, abbiamo imparato un grande
trattano degli adattamenti fisiologici [ 2 ] e dei metodi generali di
formazione che si conformi alla fisiologia nota. Questo è molto prezioso
informazioni per l'atleta per capire, se 24 o 64. Ma ricorda:
ANY esatto programma di formazione che si copia da me o da qualcun altro
destinato ad essere, al massimo, un'approssimazione di ciò che funzionerà meglio per te;
e, nel peggiore, un fallimento totale.

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Collegamenti:
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[ 1 ] http://alison.com/#
[ 2 ] http://alison.com/#