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Module 1: I principi della formazione

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C' è sempre un posto per l'addestramento croce?

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XSIQ
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Educazione fisica - C' è mai un posto per la formazione incrociata?

C' è mai posto per la formazione incrociata?

La risposta a questa domanda è sicuramente sì! Ma abbiamo bisogno di capire,
come atleti, qual è lo scopo e il valore limitato dell'esercizio alternativo
la modalità è. Ad esempio, un mio amico è un rower per scelta e vive in
gli Stati Uniti. Durante la primavera e l'estate in Texas, il 90% del suo
la formazione di resistenza viene eseguita sull'acqua, canottaggio. Tuttavia, nel tardo
autunno e inverno (periodo non competitivo), ha cucito meno sull'acqua che
potrebbe avere (senza ghiaccio ad Austin) - probabilmente la metà di quanto. Perché?

Principalmente perché era mentalmente stanco di remi, ma anche perché
del tempo e dei vincoli di tempo. A volte si remava all'interno
macchina - per nessun motivo un sostituto perfetto per la tecnica di canottaggio, ma
una buona simulazione per lo sviluppo di endurance di base di canottaggio. Ma, ad essere onesti,
la maggior parte dei giorni penso che odiasse stare su quella macchina per più di 30
minuti. Abbracciando l'espressione " la mente ha bisogno di riposo, ma il corpo ha bisogno
lavoro ", spesso mescolava in circolazione o ciclismo su un ergometro con il suo
ruggire per aumentare il suo volume totale di esercizio aerobico senza crescere
mentalmente stantio. Un po' di formazione incrociata ha aiutato a mantenere il suo generale
base aerobica, pur permettendogli di ricaricare mentalmente le sue batterie in
anticipazione di un altro ciclo di intensa formazione sull'acqua con il suo
l'equipaggio. Anche quando correva o ciclistico, però, sapeva che sarebbe stato
la qualità e la quantità di canottaggio che vincerebbe o perderà le corse in arrivo.

Un altro motivo per attraversare il treno è quello di evitare lesioni e di mantenere muscolari
equilibrio _during_ un periodo di intensa attività di formazione sportiva. Uno dei
le chiavi del successo nello sport sono in salute per il lungo raggio. Peso
la formazione di per sé non farà quasi certamente nulla per un corridore di 10km
tempo, ma se l'allenamento di peso mantiene l'equilibrio muscolare nel suo addominale
parete e basso ritorno, prevenirne la lesione, allora sta contribuendo a lei
diventare un corridore più veloce. Perché? Perche ' la tiene in corsa! E il ciclismo
non è in esecuzione. Ma se il ciclismo toglie la pressione alle ginocchia stanche e ai fianchi
a un giorno di recupero [ 1 ] giorno steady-state, allora probabilmente farà il prossimo
esecuzione del workout meglio. La formazione incrociata dovrebbe sempre essere limitata a quelle
attività che ci permettono di fare i nostri allenamenti specifici di allenamento con
maggiore entusiasmo e intensità, o meno rischio di infortunio. E' un
supplemento gestito cauto, non un sostituto!

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Collegamenti:
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[ 1 ] http://alison.com/#