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Module 1: I principi della formazione

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Autonomia: mantenere omeostasi

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XSIQ
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Educazione fisica - Sovraccarico: manutenzione dell'omeostasi

Sovraccarico: manutenzione dell'omeostasi

Mantenere l'omeostasi di fronte allo stress cronico significa aumentare il
sintesi di proteine specifiche (enzimi mitocondriali [ 1 ], ad esempio)
che consentono alla cellula di rispondere alle future richieste con meno perturbazioni. Il
il programma di formazione ottimale sarebbe uno che ha stimolato al massimo questi
adattamenti positivi mentre minimizzano lo stress cellulare e sistemico
lanciato nel corpo per far scattare i cambiamenti. Addestramento molto duro
danni e a volte minaccia la nostra salute abbassando in modo transitorio il nostro
Resistenza all'infezione, per non parlare del fatto che può stressare il nostro
orari e relazioni temporali. Mettere in termini reali di formazione, noi
dovrebbe cercare di fare la minima formazione possibile che ancora raggiunga il
risultati desiderati. Questo programma incorporerebbe quindi il appropriato
recupero [ 2 ] tempo:

* abbastanza lunga da consentire il tempo dei processi sintetici

* non così lunga che la riversione verso il precedente stato cellulare potrebbe
Inizio

Infine, il nostro programma di formazione globale dovrebbe riconoscere che alcuni
gli adattamenti cellulari [ 3 ] hanno un tempo di risposta più veloce rispetto ad altri. Per
esempio, il volume di plasma [ 4 ] aumenta drammaticamente entro una settimana di duro
formazione, mentre la crescita capillare [ 5 ] si verifica lentamente nel corso degli anni di formazione.
Questa conoscenza inciderà sull'ammontare relativo di formazione che dedichiamo a
realizzare adattamenti specifici [ 6 ].

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Collegamenti:
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[ 1 ] http://alison.com/#
[ 2 ] http://alison.com/#
[ 3 ] http://alison.com/#
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[ 5 ] http://alison.com/#
[ 6 ] http://alison.com/#