Loading

Module 1: I principi della formazione

Note di Apprendimento
Study Reminders
Support
Text Version

Il principio di sovraccarico

Set your study reminders

We will email you at these times to remind you to study.
  • Monday

    -

    7am

    +

    Tuesday

    -

    7am

    +

    Wednesday

    -

    7am

    +

    Thursday

    -

    7am

    +

    Friday

    -

    7am

    +

    Saturday

    -

    7am

    +

    Sunday

    -

    7am

    +

XSIQ
*

Educazione fisica - Il principio di sovraccarico

Principio di sovraccarico

Formazione danneggia le cellule. Muscoli e altre cellule riparano costantemente
stessi.

Noi siamo organismi biologici composti da un assortimento interdipendente di
miliardi di singole cellule. Ogni cellula è, in qualche forma o un'altra,
sensibile a certe forme di stress, e in grado di avviare uno specifico
risposta

Parte della comprensione di questo principio di sovraccarico [ 1 ] è consapevole che il
adattamenti [ 2 ] stiamo cercando di stimolare la necessaria sintesi di nuove
materiale biologico. Questo è un processo che richiede tempo! Anche se ti siedi
leggete, il vostro corpo è costantemente in uno stato di deterioramento e riparazione.
Alcune cellule, come le globuli rossi, stanno scomparendo completamente alla velocità di
2 - 3 milioni ogni secondo, e essere sostituito così in fretta! Altri, come
cellule muscolari, resiste per molto più a lungo, ma sono costantemente riparate
stessi dall'interno. Quando ci alleniamo, facciamo ulteriori danni specifici a
alcune cellule, e usiamo le risorse cellulari (ad esempio, carburante, acqua e
sali). Quando si esce dal tracciato o si esce dalla piscina dopo un allenamento,
tu sei _WEAKER_, non più forte. Quanto più debole dipende dalla gravità di
lo stress da esercizio. Le cellule cercano sempre di mantenere l'omeostasi, o la
status quo, quindi lo stress cellulare e sistemico di esercizio provoca non
solo una riparazione agli ex livelli, ma anche un adeguamento o un accumulo di
sistema di stress che serve a minimizzare l'impatto futuro del fattore di stress.
Ad esempio, la deplezione del glicogeno muscolare a livelli bassi da un lungo
la sessione di esercizio attiva un aumento di rebound a livello di stoccaggio di glicogen. Il
la perdita di sali nel sudore sulla prima calda giornata estiva inizializza un processo
di adattamento [ 3 ] in base al quale alla fine sudiamo di più ma perdiamo meno sale.

Questo è quello che si chiama _GENERAL ADAPTATION SYNDROME_. Se lo stress è troppo
piccolo in intensità o durata, poco o nessun adattamento [ 4 ] crescita
è stimolato. Ma se lo stress è troppo severo, la "crescita" è ritardata o anche
prevenuto.

Precedente | Avanti

Collegamenti:
------
[ 1 ] http://alison.com/#
[ 2 ] http://alison.com/#
[ 3 ] http://alison.com/#
[ 4 ] http://alison.com/#