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Module 1: Sistemi energetici

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Confrontando i tre sistemi di energia, un riepilogo

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Educazione fisica - Confronto dei tre sistemi energetici - un sommario

Confronto dei tre sistemi energetici - un sommario

SISTEMA ENERGIA
DURATA
EVENTI TIPICI
Chemical/
fonte di carburante BY - PRODOTTI
Livello di intensità
% di max HR RECUPERO TIME

ATP - PC
Fino a 10 sec
Eventi esplosivi: spargimenti brevi, salti, lanci
PC
Nilo
95-100%
70% in 30 sec
100% in 3 min

Acido lattico
Fino a 2 - 3 min
Spinti più lunghi (cioè 200, 400, 1500m);
Attività ad alta intensità più lunga di 10 sec e sotto 2 - 3 min Carboidrati
(cioè glucosio)
Acido lattico
85-100%
20 min a 2 ore

Aerobica
3 + min
Lavoro massimale: archi, jogging, triathlon, maratona, ciclismo su strada
Carboidate/
grasso H2O, CO2, calore
60-85%
Fino a 2 - 5 giorni (dipende dal grado di impoverimento e dietetica)

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