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Module 1: Sistemi energetici

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XSIQ
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Educazione fisica - Frequenza cardiaca

Frequenza cardiaca

Il battito cardiaco è direttamente correlato al sistema aerobico. Questo è perché
è il nostro cuore che pompa l'ossigeno ai nostri muscoli di lavoro. Fa ...
senso, allora, che più alto è il nostro battito cardiaco, più alto è il nostro VO2. Questi
i rating sono dati in relazione alla percentuale del nostro tasso massimo di frequenza cardiaca. Nostro
la frequenza cardiaca massima è approssimativamente determinata utilizzando l'equazione:

Se il nostro battito cardiaco è tra:

Restare - 70% massimo HR
Il sistema aerobico è in uso. Tipico per attività luminose come
camminando, rallenta jog, ecc. Si dice anche che il sistema aerobico funziona
modalità di ripristino - a questo livello il sistema aerobico ha la capacità di
ricostituire PC e sta interrompendo l'acido lattico.

70-85% massimo HR
Qui il sistema aerobico viene utilizzato per rifornire l'energia per lavorare
muscolo - cioè una corsa veloce o di corsa. E' ancora ingrandinabile.

85 +% massimo HR
Qui il corpo sta funzionando sia aerobicamente che anaerobicamente. Il corpo è
chiedere troppa energia e il sistema aerobico non può fornire tutto. Come un
risultato, inizia a inviare più acidi piruviali lungo il percorso LA in ordine a
soddisfare le richieste di energia. Quindi entrambi i sistemi aerobi e LA stanno lavorando duramente per
energia di approvvigionamento.

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