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Educazione fisica - Frequenza cardiaca
Frequenza cardiaca
Il battito cardiaco è direttamente correlato al sistema aerobico. Questo è perché
è il nostro cuore che pompa l'ossigeno ai nostri muscoli di lavoro. Fa ...
senso, allora, che più alto è il nostro battito cardiaco, più alto è il nostro VO2. Questi
i rating sono dati in relazione alla percentuale del nostro tasso massimo di frequenza cardiaca. Nostro
la frequenza cardiaca massima è approssimativamente determinata utilizzando l'equazione:
Se il nostro battito cardiaco è tra:
Restare - 70% massimo HR
Il sistema aerobico è in uso. Tipico per attività luminose come
camminando, rallenta jog, ecc. Si dice anche che il sistema aerobico funziona
modalità di ripristino - a questo livello il sistema aerobico ha la capacità di
ricostituire PC e sta interrompendo l'acido lattico.
70-85% massimo HR
Qui il sistema aerobico viene utilizzato per rifornire l'energia per lavorare
muscolo - cioè una corsa veloce o di corsa. E' ancora ingrandinabile.
85 +% massimo HR
Qui il corpo sta funzionando sia aerobicamente che anaerobicamente. Il corpo è
chiedere troppa energia e il sistema aerobico non può fornire tutto. Come un
risultato, inizia a inviare più acidi piruviali lungo il percorso LA in ordine a
soddisfare le richieste di energia. Quindi entrambi i sistemi aerobi e LA stanno lavorando duramente per
energia di approvvigionamento.
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Whthe average heart rate?at is
Heart rate:- Heart rate is directly correlated to the aerobic system. This is because it is our heart that pumps the oxygen to our working muscles. It makes sense, then, that the higher our heart rate, the higher our VO2. These ratings are given in relation to percentage of our maximum heart rate. Our maximum heart rate is roughly determined using the equation: Maximum Heart Rate = 220 - age If our heart rate is between: Resting - 70% maximum HR The aerobic system is being used. Typical for light activities such as walking, slow jog, etc. We also say the aerobic system is working in recovery mode - at this level the aerobic system has the ability to replenish PC and is breaking down lactic acid. 70-85% maximum HR Here the aerobic system is being used to supply the energy for working muscles - i.e. a fast jog or run. It is still submaximal. 85+% maximum HR
How does heart rate increase and decreased during games?